Salah satu cara mengoptimalkan imun tubuh anak usia 2 tahun adalah dengan pemberian asupan vitamin. Apa saja pilihan vitamin untuk daya tahan tubuh anak 2 tahun?
Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh Anak 2 Tahun yang Bagus
Semua vitamin sangat penting bagi tumbuh kembang dan kesehatan anak. Namun, ada sejumlah vitamin yang perannya besar untuk menjaga daya tahan tubuh anak agar tak mudah sakit.
1. Vitamin C
Salah satu vitamin untuk daya tahan tubuh anak 2 tahun adalah vitamin C. Vitamin C dapat bantu meningkatkan produksi sel darah putih menjadi komponen utama sistem imun tubuh.
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
Umumnya, anak usia 2 tahun butuh asupan vitamin C sekitar 40 mg per hari. Mama bisa memenuhinya melalui:
- Kiwi.
- Jeruk.
- Stroberi.
- Brokoli.
- Bayam.
2. Vitamin A
Vitamin A termasuk nutrisi penting untuk daya tahan tubuh anak karena perannya sebagai pelindung sel imun.
Vitamin A juga melindungi lapisan mukosa pada saluran cerna, napas, dan kandung kemih yang berfungsi sebagai pertahanan pertama tubuh terhadap infeksi virus dan bakteri.
Anak 2 tahun membutuhkan vitamin A sebanyak 400 mcg per hari yang dapat dipenuhi dari:
- Hati sapi.
- Hati ayam.
- Daging sapi.
- Keju.
- Susu pertumbuhan.
- Telur.
- Tomat.
- Wortel.
- Minyak ikan.
Baca Juga: 11 Vitamin Terbaik untuk Otak dan Imun Tubuh Tubuh
3. Vitamin D
Vitamin D juga menjadi pilihan vitamin untuk daya tahan tubuh anak 2 tahun. Vitamin D mampu membentuk protein yang berperan meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Sebuah studi juga menemukan vitamin D mampu menjaga sistem imunitas tubuh menangkal penyakit pernapasan, seperti flu.
Selain dari paparan sinar matahari pagi, Mama bisa berikan sumber vitamin D dari:
- Susu pertumbuhan.
- Kuning telur.
- Minyak ikan.
- Salmon.
- Ikan tuna.
- Jamur.
4. Vitamin B1
Vitamin B1 atau tiamin berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh anak agar tetap sehat dengan cara mengurangi peradangan yang diakibatkan oleh paparan kuman.
Sumber makanan penambah daya tahan tubuh yang mengandung vitamin B1 adalah sebagai berikut:
- Telur.
- Salmon.
- Yogurt.
- Oatmeal.
- Daging merah.
- Biji bunga matahari.
5. Vitamin B2
Riboflavin atau vitamin B2 berfungsi sebagai antioksidan, yang mampu melawan partikel perusak dalam tubuh yang dikenal sebagai radikal bebas.
Mama bisa berikan makanan yang mengandung vitamin untuk daya tahan tubuh anak 2 tahun ini dari telur, keju, baya, jamur, daging merah, dada ayam, salmon, dan jamur.
6. Vitamin B6
Vitamin untuk daya tahan tubuh anak berikutnya adalah vitamin B6.
Vitamin B6 baik untuk imun tubuh karena dapat memproduksi sel darah putih lebih banyak dan sel-T yang mampu melawan infeksi virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.
Beberapa sumber makanan tinggi vitamin B6 adalah hati sapi, dada ayam, daging sapi, salmon, ikan tuna, kentang, dan pisang.
Baca Juga: Pentingnya Pola Makan Sehat Bergizi Seimbang untuk Imun Anak
7. Vitamin B9
Vitamin B9 atau dikenal dengan asam folat berperan penting dalam menjaga keseimbangan sel imun tubuh atau sel-T, agar tetap hidup di dalam usus.
Vitamin B9 juga mampu menjaga imun dan fungsi sel tetap sehat dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Makanan mengandung vitamin B9 contohnya telur, brokoli, hati ayam, bayam, asparagus, dan alpukat.
8. Vitamin E
Vitamin untuk daya tahan tubuh anak 2 tahun berikutnya adalah vitamin E. Jenis vitamin ini bisa menjadi sumber antioksidan yang dapat bantu memperkuat imun tubuh si Kecil dalam melawan infeksi.
Penuhi asupan vitamin E dengan memberikan makanan seperti mangga, tomat, bayam, brokoli, mangga, dan kiwi.
Apa yang Terjadi Jika Daya Tahan Tubuh Anak Tidak Baik?
Di usia 2 tahun, anak mulai aktif bereksplorasi dan sering terpapar dengan lingkungan luar sehingga daya tahan tubuhnya dapat menurun sewaktu-waktu.
Daya tahan tubuh yang kurang kuat dapat menyebabkan anak gampang sakit, terutama batuk pilek berkali-kali dan sering mengalami gangguan pencernaan. Ketika sakit pun, waktu sembuhnya mungkin jadi lebih lama.
Selain itu, infeksi berulang dapat mengganggu proses pertumbuhan anak karena tubuh lebih banyak berfokus pada proses pemulihan daripada tumbuh kembangnya.
Anak yang imunnya lemah juga mungkin jadi mudah lelah dan lemas, kurang bertenaga sehingga jadi kurang aktif belajar dan bermain.
Baca Juga: Ciri-Ciri Anak Sehat dan Punya Imunitas yang Baik
Apakah Anak Perlu Minum Vitamin Setiap Hari?
Pada dasarnya, anak tidak perlu minum vitamin dalam bentuk suplemen setiap hari untuk menjaga imunnya.
Anak mungkin membutuhkan asupan tambahan dari suplemen vitamin pada kondisi tertentu saja, misalnya saat sakit atau jika pilihan menu makannya terbatas.
Jika tidak sedang sakit dan Mama bisa menyediakan bahan makanan real food, sebaiknya selalu utamakan memenuhi kebutuhan vitamin harian anak dari menu makanan sehat.
Mama bisa juga bantu optimalkan asupan nutrisi harian si Kecil melalui pemberian susu untuk daya tahan tubuh dengan kandungan FOS:GOS 1:9 yang teruji klinis juga 14 vitamin dan 9 mineral penting di atas.
Jangan lupa daftarkan diri Mama untuk mendapat lebih banyak informasi eksklusif mengenai imunitas si Kecil!
