Mama mungkin sudah tahu kalau vitamin A untuk anak sangat baik bagi kesehatan matanya. Namun, itu bukanlah satu-satunya manfaat yang didapat dari kandungan vitamin A, lho!
Manfaat Vitamin A untuk Tumbuh Kembang Anak
Kekurangan vitamin A bisa menyebabkan gangguan penglihatan dan mengurangi daya tahan tubuh. Kenali manfaat lainnya yang perlu Mama ketahui!
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin A mengandung antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini membantu mencegah peradangan dan berbagai penyakit lainnya.
Dengan imun tubuh yang kuat, anak lebih tahan terhadap bakteri, virus, dan infeksi berbahaya yang mengganggu kesehatannya.
2. Mendukung Kesehatan Tulang
Vitamin A untuk anak penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang yang sehat, selain protein, kalsium, dan vitamin D.
Kekurangannya bisa menyebabkan tulang rapuh dan rendah kepadatan. Asupan vitamin A yang cukup akan memperkuat struktur tulang si Kecil seiring bertambahnya usia.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A untuk anak berperan penting menjaga kesehatan mata dan fungsi retina. Kekurangannya bisa menyebabkan gangguan penglihatan, termasuk rabun senja.
Rabun senja membuat anak sulit melihat saat cahaya redup, meski tetap bisa melihat jelas di siang hari. Ini jadi tanda awal kekurangan vitamin A.
4. Menjaga Kesehatan Gigi
Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan gigi anak. Kekurangannya dapat menghambat perkembangan epitel mulut dan pembentukan gigi.
Epitel yang sehat melindungi rongga mulut dari mikroorganisme dan menunjang pertumbuhan gigi serta gusi yang kuat.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A membantu regenerasi jaringan dan mempercepat penyembuhan luka. Nutrisi ini juga menjaga struktur kulit dan melawan infeksi.
Saat terjadi luka, vitamin A mempercepat pertumbuhan sel baru untuk memperbaiki jaringan yang rusak.
Baca Juga: Kekurangan Kalium pada Anak: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Berapa Kebutuhan Vitamin A untuk Anak?
Kebutuhan vitamin A untuk anak berbeda sesuai usia. Anak usia 1–3 tahun butuh 400 RE, sedangkan usia 4–6 tahun butuh 450 RE per hari.
RE (retinol equivalent) adalah satuan standar untuk mengukur vitamin A. Batas aman harian untuk usia 1–3 tahun adalah 2.000 IU, dan 4–8 tahun maksimal 3.000 IU.
Asupan ini penting agar anak mendapat vitamin A cukup untuk tumbuh sehat, tanpa melebihi batas yang bisa berisiko bagi tubuhnya.
Baca Juga: 15 Makanan Bergizi untuk Anak yang Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Apa Saja Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin A?
Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin A sendiri, sehingga anak perlu mendapatkannya dari makanan.
Vitamin ini larut dalam lemak dan tersedia dalam dua bentuk: retinoid (hewani) dan karotenoid (nabati). Berikut ini sumber makanan mengandung vitamin A:
1. Bayam
Bayam dikenal sebagai sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Setengah cangkir bayam mengandung lebih dari 570 mcg vitamin A.
Bayam juga kaya zat besi, tapi penyerapannya rendah. Tubuh hanya menyerap 3–8% zat besi dari bayam, dibanding 23% dari sumber hewani.
2. Wortel
Wortel dikenal sebagai sumber utama vitamin A dan karotenoid. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata anak.
Setengah cangkir wortel mentah mengandung lebih dari 450 mcg vitamin A, cukup untuk mendukung kebutuhan harian tubuh.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya beta karoten, yaitu provitamin A yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian.
Beta karoten penting untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi rutin bisa mencegah gangguan penglihatan pada anak.
4. Hati Sapi
Hati sapi kaya protein, zat besi, vitamin B, dan vitamin A hewani. Rasanya khas dan nutrisinya penting untuk tumbuh kembang anak.
Satu porsi hati sapi bisa memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin A. Asupan yang cukup membantu cegah rabun senja dan katarak.
5. Susu Pertumbuhan
Penting bagi anak-anak minum susu secara rutin setiap hari, karena susu mengandung banyak vitamin A yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Jadi selain sumber makanan tinggi vitamin A di atas, lengkapi juga kebutuhan gizi harian si Kecil dengan dampingan susu pertumbuhan terfortifikasi.
Nutrilon Royal 3 "The formula to Win", satu-satunya susu pertumbuhan teruji klinis yang dirancang secara saintifik dengan Double Biotics FOS:GOS dan DHA & EPA yang lebih tinggi. Dukung daya tahan tubuh dan kemampuan berpikir si Kecil untuk persiapkan anak untuk menang.
6. Suplemen Vitamin A
Selain dari makanan, vitamin A untuk anak juga bisa didapatkan melalui suplemen bila diperlukan.
Namun, penggunaannya sebaiknya sesuai anjuran dokter agar tidak melebihi batas aman harian untuk anak.
Baca Juga: 15 Makanan Mengandung Asam Folat untuk Anak & Manfaatnya
Dampak Kekurangan Vitamin A pada Anak
Kekurangan vitamin A bisa berdampak serius pada kesehatan anak, tidak hanya pada mata tetapi juga sistem imun dan tumbuh kembangnya.
1. Risiko Gangguan Penglihatan
Vitamin A sangat penting untuk menjaga fungsi retina. Kekurangannya dapat menyebabkan rabun senja, kondisi saat anak sulit melihat dalam cahaya redup.
Jika tidak segera ditangani, rabun senja bisa berkembang menjadi xerophthalmia, yang dapat menyebabkan kebutaan.
Xerophthalmia terjadi ketika permukaan mata menjadi kering dan rusak. Ini adalah tanda kekurangan vitamin A yang sudah parah dan memerlukan penanganan medis.
2. Melemahnya Sistem Imun
Vitamin A memperkuat sistem imun untuk melawan infeksi. Infeksi ringan bisa berkembang jadi berat karena tubuh tidak memiliki perlindungan optimal.
Kondisi kekurangan vitamin A juga meningkatkan risiko diare berulang, yang bisa menyebabkan dehidrasi dan gangguan penyerapan nutrisi pada anak.
Dampaknya bisa memengaruhi berat badan, energi harian, hingga daya tahan tubuh jangka panjang.
3. Gangguan Pertumbuhan dan Perkembangan
Vitamin A berperan dalam pembentukan jaringan dan organ. Tanpa cukup vitamin A, tinggi badan tidak bertambah sesuai usia dan fungsi organ tubuh bisa terganggu.
Kekurangan vitamin A dapat memengaruhi kesehatan tulang, kulit, dan sistem reproduksi. Kondisi ini juga bisa menurunkan kualitas hidup anak di masa depan jika tidak segera ditangani.
Itulah penjelasan lengkap mengenai manfaat vitamin A untuk anak. Perlu diingat bahwa memberikan asupan nutrisi yang tepat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada si Kecil.
Dengan memberikan makanan bergizi dan bernutrisi kepada si Kecil, Mama dapat membantunya tumbuh menjadi generasi yang sehat, cerdas, dan siap untuk menang.
Gabung jadi member Nutriclub untuk dapatkan ratusan expert-verified parenting content yang terkurasi sesuai usia si Kecil, akses ke call center yang terhubung langsung dengan ahli seputar nutrisi dan tumbuh kembang anak, serta beragam exclusive rewards khusus untuk Mama dan si Kecil dari setiap pembelian produk Nutrilon. Daftar gratis, sekarang!
