Ma, tahukah kalau manfaat omega 6 baik untuk dukung tumbuh kembang anak? Nutrisi ini bisa si Kecil dapatkan dari asupan berbagai jenis makanan sehari-hari.
Apa Itu Omega 6?
Omega 6 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh.
Salah satu jenis omega 6 yang dikenal adalah linoleic acid atau asam linoleat. Linoleic acid dapat diubah tubuh menjadi arachidonic acid (AA/ARA). AA merupakan bentuk omega 6 rantai panjang yang lebih kompleks.
AA banyak ditemukan di membran sel dan berperan dalam komunikasi antar sel. Selain itu, AA juga menjadi bahan pembentuk senyawa penting lainnya dalam tubuh.
Manfaat Omega 6 untuk Tumbuh Kembang Anak
Omega 6 diketahui baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Namun tak hanya itu, berikut berbagai manfaat omega 6 untuk kesehatan tubuh anak:
1. Mendukung Perkembangan Kognitif
Asupan seimbang omega 6 (AA) dan omega 3 (DHA) penting untuk perkembangan kognitif. Keduanya menyumbang sekitar 40% dari total asam lemak di otak.
Kedua zat ini juga berperan dalam pembentukan membran saraf dan myelin. Myelin membantu menghantarkan informasi antar sel saraf di otak.
Jika myelin terbentuk dengan baik, anak lebih cepat menyerap dan merespons rangsangan. Sebaliknya, perkembangan bisa terhambat jika pembentukan myelin terganggu.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Saat tubuh si Kecil mengalami infeksi, sistem imun akan merespons dengan menimbulkan peradangan. Kondisi ini umum terjadi sebagai bagian dari proses melawan penyakit.
Omega-6 (AA) yang dikonsumsi seimbang dengan omega-3 dapat membantu mengontrol peradangan. Dengan begitu, si Kecil bisa pulih lebih cepat dan terhindar dari komplikasi.
Namun, jika asupan omega-6 berlebihan tanpa cukup omega-3, risiko peradangan justru meningkat. Maka itu, Mama perlu menjaga keseimbangan kedua asam lemak esensial ini dengan cermat.
Baca Juga: Manfaat Asam Amino untuk Tumbuh Kembang Anak
3. Membantu Perkembangan Sistem Saraf Pusat
Omega 6, khususnya jenis asam arakidonat (AA), punya peran penting untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf anak.
Omega 6 dan omega 3 dengan jumlah besar terlibat dalam pembentukan struktur dan fungsi sel saraf.
Kekurangan omega 6 di awal kehidupan sangat disayangkan karena berisiko berdampak pada pertumbuhan otak dan kemampuan belajar si Kecil.
4. Mendukung Kesehatan Kulit
Omega 6 memiliki peran yang spesifik dan unik dalam mempertahankan struktur dan kekuatan jaringan kulit si Kecil, karena asam lemak ini merangsang produksi ceramide.
Ceramide merupakan salah satu jenis asam lemak yang membentuk sekitar 50% dari lapisan kulit luar kita.
Nah, omega 6 merupakan salah satu zat yang berperan penting dalam membangun ceramide sehingga kulit tampak lebih sehat dan lebih cepat sembuh ketika terjadi peradangan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan omega 6 yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang anak, serta membantu meningkatkan kepadatan tulang si Kecil.
Tulang yang kuat membuat tubuhnya tumbuh lebih tinggi dan aktif bergerak. Tulang yang padat juga penting untuk masa depan si Kecil. Ini bisa menurunkan risiko osteoporosis saat ia dewasa nanti.
Baca Juga: 15 Makanan Mengandung Asam Folat untuk Anak & Manfaatnya
6. Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL)
Tubuh memiliki dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Kolesterol jahat (LDL) bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke di usia dewasa.
Sebaliknya, kolesterol baik (HDL) membantu menjaga kesehatan jantung. HDL juga berperan membentuk membran sel, hormon, dan mengaktifkan vitamin D.
Asupan omega-6 dalam jumlah tepat bermanfaat bagi tubuh. Nutrisi ini bisa menurunkan LDL dan meningkatkan kadar HDL.
7. Mendukung Perkembangan Penglihatan
Jangan sepelekan manfaat omega 6 untuk perkembangan penglihatan anak. Ini karena omega 6 ternyata berperan dalam perkembangan retina dan penglihatan si Kecil, terutama di masa awal hidupnya.
Omega 6, khususnya AA, bekerja sama dengan DHA untuk membentuk struktur mata yang sehat, terutama pada bagian retina yang berfungsi menangkap cahaya.
Jika asupan omega 6 kurang mencukupi, maka proses ini akan terganggu yang akhirnya berisiko menurunkan fungsi penglihatan si Kecil.
8. Memelihara Fungsi Kardiovaskular Sejak Dini
Meski fungsi ini lebih sering dikaitkan dengan orang dewasa, tapi asupan lemak sehat termasuk omega 6 sejak dini baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Bahkan, asupan nutrisi ini juga berpotensi baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung di kemudian hari.
Namun, pernyataan ini masih terbatas pada orang dewasa, sehingga butuh penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat omega 6 untuk mendukung fungsi kardiovaskular pada anak.
9. Menunjang Proses Penyembuhan Luka
Penelitian menemukan bahwa omega 6 bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka dengan cara meningkatkan pertumbuhan sel kulit baru dan mengurangi peradangan.
Meski penelitian ini masih terbatas dilakukan pada orang dewasa, tapi manfaatnya berpotensi baik untuk anak-anak karena kulit yang masih dalam pertumbuhan dan bisa saja mengalami luka ringan.
Kebutuhan Omega 6 Harian untuk Anak Usia 1-5 Tahun
Omega 6 dan omega 3 memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh si Kecil selama dikonsumsi dalam jumlah yang normal. Kalau begitu, berapa asupan omega 6 yang dibutuhkan oleh anak-anak?
Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 Tahun 2019, asupan harian omega 6 yang dibutuhkan oleh anak usia 1-5 tahun adalah:
- Anak usia 1-3 tahun: 7 gram
- Anak usia 4-5 tahun: 10 gram
Baca Juga: 6 Manfaat Omega 3, 6, dan 9 bagi Kesehatan Anak
Sumber Omega 6 untuk Anak
Memberikan si Kecil aneka makanan tak hanya melengkapi kebutuhan nutrisinya, tapi juga mengoptimalkan asupan omega 6. Berikut pilihan sumber omega 6 untuk anak:
1. Minyak Nabati
Salah satu sumber makanan terbaik yang mengandung omega 6 adalah minyak nabati yang bisa digunakan untuk memasak maupun mencampurnya bersama makanan untuk anak.
Pilihan minyak nabati termasuk minyak jagung, minyak kedelai, minyak bunga matahari, minyak kanola, dan minyak safflower.
Minyak goreng yang digunakan sehari-hari pun bisa diganti dengan minyak zaitun atau minyak biji bunga matahari, yang selain kaya omega 6, juga terbukti lebih sehat.
2. Telur dan Produk Hewani
Telur, daging ayam, dan hati mengandung omega-6, khususnya asam arakidonat (ARA) yang penting bagi perkembangan otak anak.
Namun khusus telur, omega 6 terpusat ada bagian kuningnya, bukan putih. Jadi, Mama bisa optimalkan pemberian kuning dan putih telur sebagai asupan omega 6 anak.
3. Ikan Berlemak
Ikan dengan kandungan lemak tinggi umumnya juga mengandung omega 6. Mama bisa memberikan ikan untuk anak seperti salmon, makarel, sarden, dan teri yang juga banyak mengandung omega 3.
Baca Juga: Kebutuhan Omega-3 per Hari Anak 1-3 Tahun dan Tips Penuhinya
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian punya kandungan asam lemak yang baik untuk kesehatan tubuh.
Ini termasuk kacang almond, kacang tanah, kacang kenari, biji bunga matahari, dan biji labu yang merupakan sumber lemak sehat.
5. Susu dan Produk Olahannya
Beberapa produk susu yang diperkaya, termasuk susu formula khusus pertumbuhan anak, mengandung omega-6 dalam bentuk ARA. Bahkan, dilengkapi juga dengan kandungan omega 3 untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil.
Nah, selain dari mengonsumsi makanan yang kaya akan omega 6, Mama juga bisa bantu penuhi asupan nutrisi si Kecil dengan memberikan susu pertumbuhan terfortifikasi.
Nutrilon Royal 3 satu-satunya susu pertumbuhan untuk anak 1-3 tahun yang dirancang secara saintifik dengan Double Biotics FOS:GOS dan DHA EPA yang lebih tinggi, menjadikannya nutrisi optimal sebagai "The Formula to Win". Teruji klinis dukung daya tahan tubuh dan daya pikir si Kecil agar siap untuk menang.
Baca Juga: Efek Samping Omega 3, 6, 9 dan Tips Konsumsi Aman untuk Anak
Agar Mama selalu update dengan informasi seputar nutrisi serta pertumbuhan dan perkembangan anak, yuk gabung jadi member Nutriclub untuk dapatkan ratusan expert-verified parenting content yang terkurasi sesuai usia si Kecil, akses ke call center yang terhubung langsung dengan ahli seputar nutrisi dan tumbuh kembang anak, serta beragam exclusive rewards khusus untuk Mama dan si Kecil dari setiap pembelian produk Nutrilon. Daftar gratis, sekarang!
