Selain bantu anak cepat tumbuh tinggi, apa saja manfaat minum susu sebelum tidur dan kapan paling telat anak boleh minum susu sebelum tidur?
Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Anak
Minum susu setiap malam adalah salah satu kebiasaan yang baik diterapkan sejak dini. Berikut adalah sejumlah manfaat yang bisa anak dapatkan kalau rajin minum susu sebelum tidur:
1. Bantu Anak Tidur Nyenyak
Manfaat minum susu sebelum tidur yang pertama adalah membantu anak lebih nyenyak, karena susu mengandung asam amino triptofan yang merangsang produksi melatonin.
Melatonin adalah hormon yang dilepaskan tubuh di malam hari untuk memicu rasa ngantuk agar anak bisa tidur lelap.
Selain mengoptimalkan perkembangan otak, tidur yang cukup dan nyenyak juga bantu memperkuat sistem imun.
2. Memperkuat Imun
Rajin minum susu sebelum tidur ternyata bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh anak.
Ini karena susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.
Susu pertumbuhan ada juga yang difortifikasi dengan vitamin dan FOS:GOS untuk bantu memelihara bakteri baik dalam perut yang kerjanya menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: 10 Cara Memilih Susu Terbaik untuk Jaga Daya Tahan Tubuh Anak
3. Dukung Perkembangan Otak
Manfaat minum susu sebelum tidur juga mendukung perkembangan otak anak karena kandungan asam lemak DHA & EPA serta omega-3 di dalamnya.
Minum susu tinggi DHA dapat bantu optimalkan fungsi kognitif anak, karena sebagian besar perkembangan otak anak terjadi saat tidur.
Waktu tidur adalah saat paling penting di mana koneksi antara belahan otak kiri dan kanan sedang terbentuk.
4. Optimalkan Fungsi Kognitif Anak
Ada lebih dari 1.000.000 koneksi saraf terbentuk per detik selama 3 tahun pertama, terutama saat anak tidur.
Selama tidur, otak juga akan melepaskan hormon yang penting untuk konsolidasi memori, proses pembelajaran, dan daya tangkap anak.
DHA adalah salah satu nutrisi penting untuk otak karena bisa mempercepat laju komunikasi antar sel saraf. Mengoptimalkan asupan DHA juga meningkatkan kemampuan membaca anak.
Baca Juga: Merk Susu Pertumbuhan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak
5. Bantu Tambah Tinggi Badan
Salah satu manfaat minum susu sebelum tidur adalah menambah tinggi badan anak karena susu tinggi kalsium dan vitamin D.
Selama tidur, tubuh akan mencerna dan menyerap kalsium serta vitamin D secara lebih efektif yang digunakan untuk memperkuat pertumbuhan tulang.
Di saat yang bersamaan, otak akan melepaskan growth hormone yang dibutuhkan untuk pertumbuhan fisik yang optimal.
6. Cadangan Energi untuk Esok Hari
Susu sapi mengandung laktosa, gula alami yang akan dijadikan sumber energi oleh tubuh anak.
Minum susu sebelum tidur baik untuk anak karena membantu menyediakan cadangan energi yang cukup untuk dipakai beraktivitas esok paginya.
Dikombinasikan dengan menu makan malam yang bergizi lengkap, manfaat minum susu sebelum tidur dapat berdampak positif pada tingkat energi anak di pagi hari serta kesehatannya dalam jangka panjang.
7. Melancarkan Pencernaan
Susu punya banyak nutrisi yang membantu melancarkan pencernaan, seperti selenium, vitamin B, dan vitamin D.
Konsumsi susu di malam hari bisa membantu proses pencernaan dan meningkatkan penyerapan kalsium dan nutrisi lainnya untuk perbaikan dan pemulihan yang optimal.
8. Mencegah Anak Ngemil Malam
Mama mungkin tidak menyadari manfaat minum susu sebelum tidur yang satu ini.
Minum susu di malam hari membuat anak merasa kenyang dan mencegahnya ngemil makanan tidak sehat.
9. Memperkuat Gigi Anak
Susu termasuk makanan tinggi kalsium dan fosfor yang baik untuk mengoptimalkan pertumbuhan gigi kuat.
Tips Memberikan Susu Sebelum Tidur untuk Anak
Supaya manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak dapat dirasakan secara optimal, penting bagi Mama mengetahui tips pemberiannya berikut ini:
1. Pilih Susu yang Tepat
Saat hendak memilih susu untuk si Kecil, pastikan Mama memilih susu kalsium yang punya kandungan FOS:GOS, tinggi DHA dan EPA, serta berbagai macam vitamin dan mineral.
Mama bisa berikan susu pertumbuhan terfortifikasi, seperti susu Nutrilon Royal 3.
Nutrilon Royal 3 adalah satu-satunya susu pertumbuhan yang dirancang secara saintifik dengan Double Biotics FOS:GOS dan DHA EPA yang lebih tinggi, menjadikannya nutrisi optimal sebagai "The Formula For Winning Child".
Teruji klinis perkuat imunitas dan bantu maksimalkan inteligensinya untuk persiapkan anak Anda untuk menang.
Baca Juga: 4 Tips Memilih Susu Pertumbuhan Anak Usia 1-3 Tahun
2. Sesuai porsi Susu yang Dianjurkan
Menurut American Academy of Pediatrics, anak usia 1-2 tahun dianjurkan minum susu sebanyak 2-3 gelas per hari.
Sementara, anak usia 2-5 tahun boleh minum susu sebanyak 2-2,5 gelas setiap harinya.
3. Hindari Susu dengan Tambahan Gula
Manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak sangatlah banyak, sehingga sayang bila manfaat tersebut justru tertutupi oleh dampak buruk gula yang berlebihan.
Jadi, pilihlah susu rendah gula seperti Nutrilon Royal 3 yang dibuat tanpa tambahan gula alias 0 gram sukrosa.
Kandungan gula berlebih dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan pada anak. Anak dengan kelebihan berat badan lebih rentan mengalami diabetes tipe 2 dan penyakit metabolik lainnya.
Baca Juga: Susu Formula Tahan Berapa Jam Setelah Dibuat?
Berapa Jam Jarak Boleh Tidur Setelah Minum Susu?
Sebaiknya berikan anak susu 2–3 jam sebelum tidur agar kalsium dan nutrisinya terserap lebih optimal.
Berikanlah segelas susu yang hangat agar perutnya nyaman selama tidur. Minum susu dingin sebelum tidur justru bisa memicu sakit perut yang mengganggu tidurnya.
Jangan lupa gabung jadi member Nutriclub untuk dapatkan ratusan expert-verified parenting content yang terkurasi sesuai usia si Kecil, akses ke call center yang terhubung langsung dengan ahli nutrisi dan tumbuh kembang anak, serta beragam exclusive rewards khusus untuk Mama dan si Kecil dari setiap pembelian produk Nutrilon. Daftar gratis, sekarang!
