Selain bantu anak cepat tumbuh tinggi, apa saja manfaat minum susu sebelum tidur dan kapan waktu terbaik anak boleh minum susu sebelum tidur?
Apakah Efek Minum Susu Sebelum Tidur?
Sebenarnya, minum susu sebelum tidur baik atau tidak? Saat tidur di malam hari, hormon pertumbuhan anak diproduksi secara optimal dan jaringan tubuhnya mulai memperbaiki diri.
Susu mengandung protein, kalsium, dan vitamin penting yang bantu dukung pertumbuhan tulang serta otot.
Minum susu sebelum tidur malam hari mampu meningkatkan penyerapan seluruh nutrisi agar proses pemulihan tubuh berjalan optimal.
Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Anak
Minum susu setiap malam adalah salah satu kebiasaan yang baik diterapkan sejak dini. Berikut sejumlah manfaat yang bisa anak dapatkan kalau rajin minum susu sebelum tidur:
1. Bantu Anak Tidur Nyenyak
Salah satu manfaat minum susu sebelum tidur adalah membantu anak lebih nyenyak, karena susu mengandung asam amino triptofan yang merangsang produksi melatonin.
Melatonin adalah hormon yang dilepaskan tubuh di malam hari untuk memicu rasa ngantuk agar anak bisa tidur lelap.
Selain mengoptimalkan perkembangan otak, tidur yang cukup dan nyenyak juga bantu memperkuat sistem imun.
2. Memperkuat Imun
Minum susu malam hari baik atau tidak? Ternyata rajin minum susu sebelum tidur baik untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh anak.
Ini karena susu merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.
Susu pertumbuhan ada juga yang difortifikasi dengan vitamin dan FOS:GOS untuk bantu memelihara bakteri baik dalam perut yang bekerja menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: 11 Kriteria Susu yang Bagus untuk Kekebalan Tubuh Anak
3. Dukung Perkembangan Otak
Waktu tidur adalah saat paling penting di mana koneksi antar sel saraf di otak sedang terbentuk. Terlebih, sebagian besar perkembangan otak anak terjadi saat tidur.
Minum susu tinggi DHA dapat bantu optimalkan fungsi kognitif anak, karena kandungan asam lemak DHA & EPA serta omega-3 di dalamnya.
4. Optimalkan Fungsi Kognitif Anak
Ada lebih dari 1.000.000 koneksi saraf terbentuk per detik selama 3 tahun pertama, terutama saat anak tidur.
Selama tidur, otak juga akan melepaskan hormon yang penting untuk konsolidasi memori, proses pembelajaran, dan daya tangkap anak.
DHA adalah salah satu nutrisi penting untuk otak karena bisa mempercepat laju komunikasi antar sel saraf. Mengoptimalkan asupan DHA juga meningkatkan kemampuan membaca anak.
Baca Juga: Merk Susu Pertumbuhan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak
5. Bantu Tambah Tinggi Badan
Manfaat minum susu sebelum tidur juga dapat menambah tinggi badan anak, karena susu tinggi kalsium dan vitamin D.
Selama tidur, tubuh akan mencerna dan menyerap kalsium serta vitamin D secara lebih efektif yang digunakan untuk memperkuat pertumbuhan tulang.
Di saat yang bersamaan, otak akan melepaskan growth hormone yang dibutuhkan untuk pertumbuhan fisik yang optimal.
6. Cadangan Energi untuk Esok Hari
Susu sapi mengandung laktosa, gula alami yang akan dijadikan sumber energi oleh tubuh anak.
Minum susu sebelum tidur baik untuk anak karena membantu menyediakan cadangan energi yang cukup untuk dipakai beraktivitas esok paginya.
Dikombinasikan dengan menu makan malam bergizi lengkap, manfaat minum susu sebelum tidur dapat berdampak positif pada kadar energi anak di pagi hari serta kesehatannya dalam jangka panjang.
7. Melancarkan Pencernaan
Susu punya banyak nutrisi yang membantu melancarkan pencernaan, seperti selenium, vitamin B, dan vitamin D.
Konsumsi susu di malam hari bisa membantu proses pencernaan dan meningkatkan penyerapan kalsium dan nutrisi lainnya untuk perbaikan dan pemulihan yang optimal.
Baca Juga: 7 Manfaat Kalsium untuk Anak dan Sumber Makanannya
8. Mencegah Anak Ngemil Malam
Di masa pertumbuhan, anak-anak kerap kali merasa lapar di malam hari.
Untuk mencegahnya ngemil makanan tidak sehat malam-malam dan tetap merasa kenyang, Mama bisa berikan si Kecil segelas susu hangat.
9. Memperkuat Gigi Anak
Susu termasuk makanan tinggi kalsium, vitamin D, dan fosfor yang baik untuk mengoptimalkan pertumbuhan gigi kuat.
Kandungan protein kasein dalam susu juga bermanfaat untuk memperkuat enamel gigi, mencegah kerusakan gigi, dan menjaga kekuatan tulang rahang.
10. Menenangkan Emosi Anak Sebelum Tidur
Minum susu hangat di malam hari bisa memberikan efek menenangkan pada anak yang gelisah, rewel, atau lelah setelah beraktivitas.
Kandungan triptofan dan magnesium dalam susu membantu mengatur suasana hati dan mengurangi hormon stres seperti kortisol.
Rutinitas ini juga menciptakan rasa aman dan nyaman secara emosional, sehingga anak lebih siap tidur dengan tenang.
Baca Juga: 5 Manfaat Susu yang Mengandung Probiotik untuk Anak
Tips Memberikan Susu Sebelum Tidur
Supaya manfaat minum susu sebelum tidur untuk anak dapat dirasakan secara optimal, penting bagi Mama mengetahui tips pemberiannya berikut ini:
1. Pilih Susu Rendah Gula dan Kaya Nutrisi
Susu dengan kadar gula tinggi dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko gigi berlubang. Jadi, pilihlah susu rendah gula alias 0 gram sukrosa.
Kandungan gula berlebih dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan pada anak. Anak dengan kelebihan berat badan lebih rentan mengalami diabetes tipe 2 dan penyakit metabolik lainnya.
Pastikan juga Mama memilih susu kaya nutrisi seperti DHA dan EPA, kalsium, protein, lemak, karbohidrat, vitamin A, D, B12, riboflavin, kalium, selenium, zinc, dan magnesium.
2. Sesuaikan dengan Porsi Usia Anak
Menurut American Academy of Pediatrics, anak usia 1-2 tahun dianjurkan minum susu sebanyak 2-3 gelas per hari.
Sementara, anak usia 2-5 tahun boleh minum susu sebanyak 2-2,5 gelas setiap harinya.
3. Berikan dalam Bentuk Hangat (Bukan Dingin)
Susu hangat lebih nyaman di perut dan membantu memberikan efek relaksasi. Sensasi hangat juga memicu tubuh untuk lebih rileks dan nyaman menjelang tidur.
Hangatkan susu hingga suhu suam-suam kuku agar tetap aman diminum anak.
4. Jadwalkan 2–3 Jam Sebelum Tidur
Mama mungkin bertanya-tanya kapan waktu terbaik minum susu untuk anak sebelum tidur. Nah, sebaiknya berikan anak susu 2–3 jam sebelum tidur agar kalsium dan nutrisinya terserap lebih optimal.
Berikanlah segelas susu yang hangat agar perutnya nyaman selama tidur. Minum susu dingin sebelum tidur justru bisa memicu sakit perut yang mengganggu tidurnya.
Untuk mendapatkan manfaat minum susu sebelum tidur, Mama bisa berikan si Kecil segelas susu hangat.
Baca Juga: Susu Formula Tahan Berapa Jam Setelah Dibuat?
Nutrilon Royal 3 "The formula to Win", satu-satunya susu pertumbuhan teruji klinis yang dirancang secara saintifik dengan Double Biotics FOS:GOS dan DHA & EPA yang lebih tinggi. Dukung daya tahan tubuh dan kemampuan berpikir si Kecil demi persiapkan anak untuk menang.
Temukan Nutrilon Royal 3 hanya di NutriShop, official store dengan pengalaman belanja terpercaya.
Jangan lupa untuk gabung jadi member Nutriclub untuk dapatkan ratusan expert-verified parenting content yang terkurasi sesuai usia si Kecil, akses ke call center yang terhubung langsung dengan ahli seputar nutrisi dan tumbuh kembang anak, serta beragam exclusive rewards khusus untuk Mama dan si Kecil dari setiap pembelian produk Nutrilon. Daftar gratis, sekarang!
