- Pembahasan dalam artikel :
- Makanan Penambah Imunitas Balita
- Nutrisi untuk Imunitas Si Kecil
Perkembangan imunitas balita dapat Ibu optimalkan dengan nutrisi terbaik yang ia konsumsi sehari-hari. Sumber nutrisi terbaik bagi balita adalah buah-buahan dan sayuran, berikut adalah jenis buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mengoptimalkan imunitas balita, dari Tim Ahli Nutriclub.
Makanan Penambah Imunitas Balita
Sistem imunitas si Kecil akan terus berkembang, untuk menjadi lebih kuat dan lebih kompleks dari waktu ke waktu. Tugas Ibu adalah untuk memastikan agar perkembangan imunitasnya optimal.
Makanan yang dikonsumsi si Kecil sehari-hari akan mempengaruhi perkembangan sistem imunitasnya. Sebaiknya, Ibu memenuhi kebutuhan nutrisi harian si Kecil dan memberikananya buah-buahan maupun sayur-sayuran yang dapat meningkatkan imunitas tubuhnya.
Nutrisi untuk Imunitas Si Kecil
Makanan yang dikonsumsi si Kecil akan mendukung pertahanan tubuhnya dari dalam. Makanan yang kaya akan berbagai jenis nutrisi, akan membantu pembentukan sistem imunitas si Kecil dan berpengaruh pada kesehatan dalam jangka panjang.
Did you know?
”Prebiotik yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran dapat meningkatkan kesehatan saluran cerna dan membantu menjaga daya tahan tubuh si Kecil.“
LIHAT LENGKAP
Berikut ini adalah nutrisi utama yang dapat mendukung perkembangan imunitas si Kecil, antara lain:
Prebiotik
Prebiotik mendukung pertumbuhan bakteri yang menguntungkan di sistem pencernaan si Kecil. Bakteri yang menguntungkan ini dapat melawan bakteri jahat yang berhasil masuk ke tubuh si Kecil. Prebiotik secara alami terkandung pada beberapa jenis makanan penambah imun anak di bawah ini:
1. Bawang Merah
2. Tomat
3. Asparagus
4. Bawang Putih
5. Gandum
Zat Besi
Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin, protein di dalam sel darah merah ini yang mengangkut oksigen ke seluruh bagian tubuh. Kekurangan zat besi dapat mengganggu sistem imunitas si Kecil. Faktanya, balita yang tidak mendapatkan cukup zat besi di masa pertumbuhannya akan lebih berisiko terpapar infeksi. Makanan yang secara alami mengandung zat besi antara lain:
6. Daging merah
7. Kacang-kacangan
8. Nasi merah
9. Susu yang sudah difortifikasi
10. Sayuran dengan warga hijau gelap seperti bayam.
Seng
Seng merupakan mineral yang ditemukan pada semua jaringan yang ada di dalam tubuh. Salah satu fungsi dari seng adalah untuk pembentukan jaringan yang baru, orang yang kekurangan seng di dalam tubuhnya akan memerlukan waktu lebih lama untuk penyembuhan luka. Makanan yang mengandung kadar seng tinggi antara lain:
11. Daging
12. Susu
13. Keju
14. Roti
15. Sereal
Vitamin D
Vitamin D berperan dalam pencegaha alergi si Kecil. Selain itu, vitamin D juga menjaga perkembangan dan fungsi sistem imunitas di dalam tubuh si Kecil. Salah satu sumber utama dari vitamin D adalah sinar matahari. Namun Ibu juga bisa mendapatkan kandungan vitamin D alami dari beberapa jenis makanan di bawah ini:
16. Minyak ikan
17. Telur
Vitamin C
Vitamin C dibutuhkan oleh sel darah putih untuk melawan infeksi, dan berperan sebagai antioksidan alami. Berikan si Kecil asupan vitamin C yang terkandung secara alami pada beberapa jenis makanan di bawah ini:
18. Brokoli adalah satu sayur untuk imun tubuh anak
19. Ubi-ubian
20. Jeruk
21. Kiwi adalah buah untuk daya tahan tubuh anak
Baca Juga: Hal Penting Untuk Optimalkan Daya Tahan Tubuh Balita
Vitamin A
Vitamin A mendukung sistem imunitas si Kecil dengan menggerakan fungsi sel imun dan menyebarkan antibodi ke seluruh bagian tubuh si Kecil. Ibu bisa memberikan si Kecil vitamin A yang dikandung secara alami pada makanan di bawah ini:
22. Keju
23. Telur
24. Yogurt
25. Buah-buahan berwarna oranye dan sayuran berwarna hijau (antara lain mangga, wortel, ubi, dan bayam). Buah untuk daya tahan tubuh anak bisa ditemukan dengan mudah.
Jika anak Ibu sering menangis atau demam, Ibu bisa mencari tahu penyebab dan cara mengatasinya di Health Immune Checker dan konsultasi di Nutriclub Expert Advisor.
