MPASI baru mulai tapi si Kecil sudah GTM? Memberikan cemilan bisa jadi solusinya, Ma! Yuk, intip 20 ide cemilan bayi 6 bulan yang bergizi dan bantu si Kecil semangat makan sejak awal MPASI!
Kenapa Bayi 6 Bulan Perlu Camilan?
Camilan bukan hanya selingan di sela-sela makan utama bayi. Ada banyak manfaat makan cemilan bayi 6 bulan, yaitu:
- Menambah asupan nutrisi harian, khususnya untuk anak yang picky eater.
- Membantu mengendalikan rasa lapar.
- Mencegah bayi terlalu lapar hingga rewel sebelum waktu makan utamanya tiba.
- Mencegah bayi makan berlebihan di waktu makan utama.
- Memperkenalkan berbagai rasa dan tekstur makanan selain dari menu makanan utama.
- Mendukung perkembangan oromotor bayi.
- Melatih rutinitas makan yang teratur.
Kriteria Camilan Sehat untuk Bayi 6 Bulan
Sebagaimana makanan utama, saat memberikan snack bayi 6 bulan juga sebaiknya Mama memperhatikan kriteria tertentu, seperti:
- Mengandung nutrisi seperti zat besi, serat, lemak, bahkan protein dan karbohidrat bila memungkinkan.
- Bukan makanan olahan.
- Tidak mengandung terlalu banyak gula dan garam tambahan.
- Teksturnya halus atau lumat untuk bayi yang baru belajar makan.
Camilan yang sehat seharusnya menyediakan energi dan nutrisi yang cukup serta membantu anak Mama merasa kenyang hingga waktu makan berikutnya.
Baca Juga: 15 Makanan Bayi 6 Bulan untuk Kecerdasan Otak dan Resepnya
Ide Cemilan Bayi 6 Bulan Homemade
Berikut ide cemilan sehat bayi MPASI yang mudah Mama buat dan sajikan di rumah:
1. Bubur Kacang Hijau Halus
Kacang hijau kaya kandungan protein, asam amino esensial, antioksidan, serat, dan nutrisi lainnya yang baik untuk penuhi kebutuhan gizi bayi.
Kacang hijau juga punya kandungan pati resisten, yaitu zat mirip seperti serat karena bisa menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Ini mendukung kesehatan pencernaan bayi.
Cara membuatnya pun mudah Ma, kacang hijau direbus terlebih dahulu sampai sangat empuk, tambahkan santan sebagai sumber lemak, lalu haluskan.
2. Puree Pepaya Merah
Buah pepaya merah punya tekstur lembut sehingga sangat mudah dikunyah bayi. Pepaya juga kaya akan nutrisi seperti vitamin C, folat, magnesium, serat, hingga karbohidrat.
Pepaya juga menyumbang vitamin B, vitamin E, kalsium, serta vitamin K yang dibutuhkan si Kecil.
Berkat teksturnya yang sudah lunak, pepaya matang biasanya sudah lembut sehingga hanya perlu dibuat puree tanpa tambahan air.
3. Tim Saring Tempe
Tempe adalah salah satu makanan lokal yang tinggi nutrisi dan mudah dikenalkan pada bayi sejak dini. Sumber protein nabati ini juga kaya kalori, vitamin B, serat, zat besi, hingga kalsium.
Cara mengolahnya pun mudah, Mama bisa mengukus tempe kemudian menumbuknya bersama nasi yang sudah dimasak menjadi bubur hingga halus.
Mama bisa menambahkan beberapa tetes minyak kelapa sebagai sumber lemak sehatnya.
4. Bubur Ubi Ungu Kukus
Ubi adalah cemilan bayi 6 bulan yang nikmat karena rasanya manis. Ubi mengandung kalori, karbohidrat, serat, kalium, vitamin C, dan nutrisi lainnya.
Hancurkan ubi yang sudah dikukus dengan tambahan tepung tapioka yang sudah dilarutkan air. Lalu masak hingga semuanya tercampur seperti bubur dan teksturnya lumat.
Mama bisa ditambahkan unsalted butter agar lebih enak. Variasi olahan lainnya juga bisa dicampur dengan yogurt tanpa perisa tambahan.
5. Puree Labu Siam
Labu merupakan bahan dasar camilan yang direkomendasikan karena tinggi vitamin C, folat, vitamin K, vitamin B6, zat besi, kalium, serat, dan masih banyak lagi.
Mama hanya perlu merebus atau mengukus labu siam sampai benar-benar empuk. Selanjutnya, saring labu siam dan beri sedikit minyak kelapa untuk menambahkan lemaknya.
Teksturnya yang lembut aman untuk jadi cemilan bayi 6 bulan dan pasti disukai si Kecil karena rasanya yang enak.
Baca Juga: 15 Buah Bayi 6 Bulan yang Aman untuk MPASI
6. Kolak Pisang MPASI
Pisang padat nutrisi penting seperti folat, vitamin B6, vitamin C, kalium, dan antioksidan yang lebih tinggi daripada golongan buah beri dan sejumlah sayur lain.
Cara membuatnya, pilih jenis pisang yang manis seperti pisang ambon atau pisang kepok matang, lalu rebus dan hancurkan sedikit agar teksturnya lebih lunak.
Masukan santan dan daun pandan, kemudian tunggu sampai kolak pisang matang.
7. Bubur Jagung Manis Lembut
Jagung manis rebus kaya karbohidrat, antioksidan, vitamin B, serta mineral penting seperti zinc, magnesium, tembaga, dan zat besi.
Caranya, pipil dan rebus jagung hingga empuk, lalu lumatkan hingga halus dengan sedikit santan atau ASI agar lebih creamy dan kaya lemak sehat.
Lalu, masak dengan minyak dan beri tambahan protein hewani seperti daging sapi atau ayam giling bila perlu.
8. Puree Singkong Kukus
Singkong merupakan salah satu sumber karbohidrat dan bisa jadi pilihan cemilan bayi 6 bulan yang baik. Ini karena singkong mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, hingga serat.
Singkong juga punya kandungan vitamin C yang tinggi dan penting sebagai antioksidan sampai meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk menyajikan singkong kukus sebagai cemilan bayi 6 bulan, kukus singkong terlebih dahulu kemudian ditumbuk sampai teksturnya lembut.
9. Tahu Kukus Campur Wortel
Tahu kukus campur wortel bisa jadi ide cemilan sehat bayi MPASI yang mengenyangkan. Kukus tahu dan wortel bersamaan kemudian dihancurkan agar lebih mudah dimakan bayi.
Tahu yang tinggi protein nabati dan asam amino esensial bersatu dengan wortel yang kaya serat, beta karoten, kalium, dan antioksidan menjadikan ini cemilan kaya gizi untuk si Kecil.
10. Sup Kental Bayam + Kentang
Selain sebagai sumber karbohidrat, kentang juga dapat menjadi sumber zat besi, vitamin B6, folat, zinc, dan serat.
Kentang juga mengandung vitamin C yang dapat dukung daya tahan tubuh dan kolin untuk dukung perkembangan otak bayi 6 bulan.
Sementara bayam dikenal tinggi serat dan kaya berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi, dan kalsium.
Olah keduanya dengan merebus sampai lembut, kemudian blender atau tumbuk hingga teksturnya sesuai dengan kemampuan makan bayi.
Baca Juga: 10 Manfaat Margarin untuk Bayi dan Cara Pilih yang Aman
11. Puree Tempe Kukus + ASI
Tempe tidak hanya kaya protein nabati, tapi juga mengandung probiotik dan prebiotik yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan pada tubuh.
Supaya teksturnya lebih lembut dan mudah dimakan bayi, buat cemilan bayi 6 bulan dari tempe dengan mengukusnya bersama ASI perah.
Mama juga bisa mengganti ASI perah dengan air matang untuk menghasilkan puree tempe kukus.
12. Bubur Jagung Manis + Labu
Jagung dan labu punya cita rasa manis yang akan semakin enak bila dimasak bersama.
Jadikan menu ini sebagai cemilan bayi 6 bulan untuk dapatkan nutrisi optimal dari jagung, seperti zat besi, vitamin B, hingga antioksidan.
Nutrisi dari labu, meliputi vitamin C, folat, kalium, dan masih banyak lagi. Blender jagung dan labu hingga teksturnya lembut, lalu tambahkan sedikit air matang jika perlu.
13. Bubur Beras Merah + ASI
Beras merah punya nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Mulai dari sumber folat, kalium, kalsium, hingga vitamin B2 yang baik.
Beras merah juga tinggi mangan yang penting untuk dukung perkembangan tulang, penyembuhan luka, fungsi saraf, hingga mengatur kadar gula darah di dalam tubuh.
Mama tinggal merebus beras merah sampai sangat lunak dan teksturnya seperti bubur. Selanjutnya, saring bubur dari beras merah dan tambahkan ASI perah bila perlu.
14. Puree Edamame + Tahu Sutra
Edamame tinggi protein nabati, vitamin K, dan folat. Bahkan, edamame adalah satu-satunya sumber protein nabati yang punya sembilan asam amino esensial.
Begitu pula tahu sutra yang juga tinggi protein nabati dan teksturnya mudah hancur, sehingga tidak sulit dikonsumsi oleh bayi yang baru belajar makan.
Mama bisa buat puree dari edamame dicampur tahu sutra sehingga menghasilkan rasa manis dan lezat.
15. Bubur Jagung + Bayam
Pilihan cemilan bayi 6 bulan lainnya bisa dibuat dari jagung dan bayam yang diolah menjadi bubur menyesuaikan tekstur makan si Kecil.
Rasa manis dari jagung bercampur padatnya nutrisi dari bayam, seperti asam folat, zat besi, hingga kalsium, baik untuk dukung tumbuh kembang dan penuhi nutrisi bayi.
16. Puree Sukun Kukus
Buah sukun mungkin jarang terdengar diolah sebagai cemilan bayi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Namun, sukun merupakan sumber kalium, vitamin C, vitamin B1, vitamin B5, dan serat yang baik untuk bayi.
Sukun yang dikukus punya tekstur yang lembut sehingga mudah dihaluskan dan dijadikan puree.
17. Bubur Kacang Hijau Kupas
Bubur kacang hijau kupas sebenarnya mirip seperti bubur kacang hijau halus. Bedanya, Mama perlu mengupas kacang hijau terlebih dahulu baru memasaknya menjadi bubur.
Sebagai sumber lemak dan memberikan rasa gurih, tambahkan santan ke dalam cemilan bayi ini.
18. Ubi Panggang + Keju Parut
Bila Mama ingin memberikan ubi tapi diolah dengan cara yang berbeda, coba buat ubi panggang.
Selain sumber karbohidrat, ubi juga kaya serat, kalsium, vitamin A, vitamin C, dan mangan untuk penuhi kebutuhan gizi harian bayi.
Lumatkan ubi panggang, lalu tambahkan taburan keju parut agar lebih kaya rasa dan bernutrisi.
19. Puding Pisang Oat
Pisang yang kaya kalium, antioksidan, dan serat dipadukan dengan oat yang juga tinggi serat, mangan, zat besi, vitamin B1, dan lainnya menjadikannya sebagai cemilan bayi 6 bulan yang kaya nutrisi.
Jika diolah dengan cara dikukus, maka puding pisang oat akan jadi cemilan yang lembut dan enak disajikan dalam keadaan hangat maupun dingin. Coba yuk, Ma!
20. Puding Srikaya
Srikaya punya daging buah yang berair dan manis yang pasti disukai bayi. Srikaya dilengkapi zat besi, mangan, magnesium, kalsium, kalium, hingga fosfor.
Di sampin kaya serat, beberapa vitamin juga ada di dalam buah ini seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, hingga antioksidan.
Blender dan haluskan daging buah srikaya dengan saringan, kemudian campur bersama telur dan santan. Kukus semua bahan sekitar 10 menit. Sajikan dalam kondisi hangat atau dingin.
Baca Juga: 9 Sumber Lemak Tambahan MPASI Terbaik dan Manfaatnya
Tips Pemberian Camilan untuk Bayi 6 Bulan
Agar pemberian cemilan bayi 6 bulan lebih optimal, coba terapkan tips berikut ya, Ma:
- Perkenalkan satu bahan makanan terlebih dahulu, setidaknya selama 3 hari, baru berganti ke bahan makanan lainnya.
- Berikan bayi makan sesuai jadwal dan usahakan konsisten di jam yang sama setiap harinya.
- Amati apakah muncul reaksi alergi, seperti ruam, diare, muntah, dan lainnya.
- Sajikan dengan tekstur lumat di masa awal perkenalan dengan makanan.
- Perhatikan apakah bayi dalam mood yang baik untuk makan. Jika ia terlihat belum siap, hindari memaksanya.
Berapa Kali Bayi 6 Bulan Boleh Diberi Camilan?
Dalam sehari, bayi 6 bulan boleh diberikan 1-2 kali makanan selingan di antara waktu makan pagi, siang, atau malam.
Atur jarak antara pemberian camilan dengan makanan utama, setidaknya 2 jam, supaya bayi merasa lapar saat waktu makan utama tiba.
Terapkan jadwal makan MPASI yang sudah Mama buat secara teratur sehingga si Kecil secara alami dapat mengenali rasa lapar dan kenyang.
Mulai MPASI dengan semangat bisa dimulai dari camilan bayi 6 bulan yang sehat dan rasanya enak. Coba satu per satu ide snack di atas ya, Ma! Dengan gizi seimbang dan rutinitas makan yang konsisten, si Kecil siap tumbuh optimal sejak dini.
Mama juga bisa dapatkan inspirasi menu MPASI kaya nutrisi untuk bantu meningkatkan imunitas si Kecil di E-book Kreasi MPASI untuk Imunitas si Kecil! Koleksi inspirasi menunya variatif, jadi si Kecil tidak cepat bosan.
