Bayi 6 bulan sudah boleh makan buah yang bertekstur lunak sebagai camilan MPASI-nya.
Namun, Mama juga harus pahami dulu cara menyajikan dan mengenalkan buah untuk bayi 6 bulan pertama kali.
Daftar Buah untuk Bayi 6 Bulan
Sebagai perkenalan pertama, bayi 6 bulan boleh makan 1–2 sendok makan buah yang sudah dilumatkan dengan ASI hingga bertekstur puree. Berikut adalah pilihan buah yang bagus untuk MPASI pertama bayi:
1. Alpukat
Alpukat adalah pilihan buah untuk bayi 6 bulan yang paling umum karena teksturnya lunak dan mudah hancur dalam mulut.
Buah alpukat bagus untuk bayi 6 bulan karena tinggi protein, lemak sehat, serat, asam lemak omega-3 dalam bentuk ALA, hingga vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin K, vitamin C, vitamin E, fosfor, kalium, dan selenium.
Menariknya, Kandungan omega-3 alpukat paling banyak di antara buah-buahan lain. Penelitian menunjukkan, omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak anak.
2. Apel
Serat apel adalah jenis serat prebiotik untuk menyehatkan saluran pencernaan bayi. Kandungan vitamin C di dalamnya dapat menjaga sistem imun tubuh si Kecil.
Sebagai selingan menu MPASI bayi 6 bulan, berikan apel potong yang sudah dikukus terlebih dahulu, baru dihaluskan untuk dijadikan puree atau bubur.
3. Pisang
Pisang adalah sumber prebiotik untuk bayi yang bisa menjaga pencernaan serta imunitasnya.
Pisang juga tinggi vitamin A, C, dan B6 yang menjaga imun tubuh sehingga bagus dijadikan buah untuk bayi 6 bulan.
Untuk si Kecil, berikan pisang yang sudah matang dengan kulitnya berbintik-bintik cokelat agar lebih mudah dicerna. Haluskan hingga menjadi puree, lalu tambahkan ASI agar teksturnya encer.
Baca Juga: 18 Ide Camilan Bayi 6 Bulan yang Bergizi Tinggi
4. Pepaya
Pepaya sangat disarankan karena tinggi serat dan omega-3. Pepaya juga mengandung vitamin A dan C. Vitamin C pepaya bahkan lebih tinggi daripada apel, pisang, dan jeruk.
Zat gizinya mendukung kesehatan penglihatan, sistem imun tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin E pada pepaya juga baik untuk memperkuat sel-sel tubuh.
5. Buah Naga
Buah naga juga bisa diolah sebagai camilan bayi usia 6 bulan. Buah naga memiliki tekstur sedikit berair dan rasa yang manis.
Buah naga kaya nutrisi penting, seperti vitamin C dan A, kalsium, serta zat besi. Kandungan serat dan airnya dapat membantu usus si Kecil lebih sehat.
Buah naga juga mengandung antioksidan yang tinggi untuk memperkuat sistem imun tubuh.
6. Mangga
Mangga mengandung kalsium, zat besi, serat, juga vitamin A dan C. Senyawa bioaktifnya berpotensi dukung perkembangan bayi sehingga cocok diberikan sebagai buah untuk bayi 6 bulan.
Berikan buah mangga yang sudah matang sempurna agar mudah dihaluskan atau dijadikan puree.
7. Pir
Buah pir kaya serat larut air dan mempunyai tekstur mirip seperti apel. Hanya saja, kulit buah pir lebih mudah dicerna bayi.
Buah pir mengandung vitamin C, folat, kalium, dan zinc. Ada pula sumber lemak esensial yang melindungi tubuh si Kecil dari berbagai penyakit.
Pastikan Mama Papa mengukusnya terlebih dahulu agar mudah dihaluskan.
Baca Juga: Makanan Bayi 6 Bulan untuk Kecerdasan Otak dan Resepnya
8. Kiwi
Selain tinggi serat, kiwi merupakan buah untuk bayi 6 bulan yang kaya vitamin C dan E. Kedua vitamin ini dapat dukung kekebalan tubuh dan bantu pertumbuhan sel-sel dalam tubuh.
Kiwi juga mengandung fitonutrien dan enzim yang mendukung kesehatan jantung, kulit, dan pencernaan.
Pilihlah buah kiwi yang matang sempurna karena cita rasanya lebih manis. Lumatkan daging buahnya agar sedikit hancur dan lembek sebelum diberikan pada bayi.
9. Jeruk
Rekomendasi buah untuk MPASI bayi 6 bulan berikutnya adalah jeruk. Jeruk mengandung banyak vitamin C untuk menjaga kekebalan tubuh bayi.
Jeruk termasuk kelompok buah yang baik untuk kecerdasan otak karena mengandung vitamin C dan asam folat.
Jika ingin mengenalkan jeruk pada si Kecil, coba berikan air perasan jeruk terlebih dahulu dan perhatikan reaksinya. Jika si Kecil suka rasanya, coba berikan potongan kecil.
10. Stroberi
Stroberi kaya vitamin C untuk meningkatkan imun tubuh. Seratnya bermanfaat menjaga saluran cerna si Kecil.
Biji stroberi mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk perkembangan kognitif dan sistem sarafnya.
11. Melon
Melon merupakan salah satu buah yang bagus untuk bayi 6 bulan karena kaya kalium, asam folat, vitamin B6, dan vitamin C.
Melon juga mengandung senyawa yang bersifat antioksidan, yaitu flavonoid dan senyawa fenolik. Kedua nutrisi ini penting untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas pemicu penyakit kronis.
Sebagai buah yang kaya air dan elektrolit, melon juga cocok untuk menghidrasi si Kecil agar tidak kekurangan cairan.
12. Blewah
Buah untuk bayi 6 bulan ini bagus untuk mata karena kaya akan vitamin A, karoten, lutein, dan zeaxanthin.
Tak hanya itu, buah ini juga kaya vitamin dan mineral yang diperlukan, seperti kalium, vitamin B6, folat, dan vitamin C.
Buah ini juga kaya akan senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan senyawa fenolik.
Buah ini cocok untuk menjaga cairan tubuh, kesehatan saraf, metabolisme, dan kekebalan tubuh.
13. Semangka
Semangka juga kaya akan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah tubuh menjadi vitamin A yang juga baik untuk paru-paru, jantung, ginjal, dan kekebalan tubuh.
Semangka juga kaya vitamin C yang baik untuk menjaga sistem imun, merangsang kolagen, dan sebagai antioksidan.
Kadar air buah untuk bayi 6 bulan ini sebanyak 90 persen. Bila si Kecil susah minum air, semangka bantu penuhi cairan yang dibutuhkan.
14. Labu
Labu juga merupakan buah yang bagus untuk bayi 6 bulan. Labu kaya akan vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Labu juga kaya akan karotenoid, lutein, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Karotenoid juga penting untuk kesehatan kulit bayi.
Buah ini mengandung senyawa bernama triptofan. Diketahui, triptofan merangsang produksi senyawa serotonin yang bisa mengatur kualitas tidur bayi.
15. Jambu Biji
Jambu biji mengandung segudang zat gizi untuk kesehatan si Kecil, yaitu vitamin B6, folat, vitamin C, vitamin E, dan kalium.
Bahkan, kandungan vitamin C-nya 4x lebih tinggi daripada jeruk. Artinya, buah ini cocok dipadankan dengan buah kaya zat besi karena bisa mempercepat penyerapannya.
Buah ini juga kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata dan otak.
Baca Juga: 30 Menu MPASI 6 Bulan yang Bergizi Tinggi untuk 30 Hari
Cara Mengolah Buah untuk Bayi 6 Bulan
Cara mengolah buah untuk bayi 6 bulan cukup dilumatkan dengan saringan agar menjadi bubur kental.
Bila tekstur buah segarnya keras dan sulit disaring, Mama bisa kukus sebentar hingga dagingnya lunak lalu hancurkan dengan garpu dan saring hingga teksturnya lembut dan kental.
Mama bisa dapatkan inspirasi menu MPASI kaya nutrisi untuk bantu meningkatkan imunitas si Kecil dari E-book Kreasi MPASI untuk Imunitas si Kecil! Koleksi inspirasi menu variatifnya, jadi si Kecil tidak cepat bosan.
Panduan Menyajikan Buah untuk Bayi
Memberikan MPASI pertama sejak dini bagus untuk membentuk kebiasaan makan bayi yang sehat hingga seterusnya. Agar si Kecil mau terbiasa makan buah sejak dini, berikut panduan menyajikannya:
- Cuci buah sampai bersih untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang menempel.
- Kupas kulit buah, terutama pada apel dan pir, karena kulitnya bisa terlalu keras untuk dicerna oleh bayi. Pastikan bijinya sudah dibuang, bila ada.
- Potong buah menjadi potongan kecil agar lebih mudah diolah.
- Masak buah yang lebih keras, seperti apel dan pir, dengan cara dikukus atau direbus hingga lunak.
- Buah berukuran kecil, seperti stroberi, anggur, blueberry, blackberry, sebaiknya dihaluskan terlebih dulu daripada memberikannya langsung pada si Kecil karena berisiko membuatnya tersedak.
- Haluskan buah menggunakan blender atau food processor hingga mencapai tekstur puree yang halus.
- Tambahkan sedikit ASI jika perlu untuk mencapai konsistensi yang tepat.
- Sajikan buah-buahan tanpa menambahkan gula atau zat pemanis lainnya.
Bila masih punya pertanyaan seputar tumbuh kembang hingga pemenuhan nutrisinya, Mama Papa bisa tanyakan langsung pada Nutriclub Expert Advisor, ya!
