Benarkah Minyak Ikan Bisa Bantu Kecerdasan Otak Anak?

Minyak ikan untuk anak dapat menjadi salah satu sumber omega-3, terutama DHA dan EPA. DHA merupakan komponen yang banyak terdapat di otak dan retina, sedangkan omega-3 juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh. Namun, manfaatnya dapat berbeda pada setiap anak dan perlu disesuaikan dengan usia, pola makan, serta kondisi kesehatannya.

Jadi, Ma, minyak ikan bukan jalan pintas agar si Kecil otomatis lebih cerdas. Makanan bergizi seimbang, tidur cukup, aktivitas fisik, stimulasi, dan pengalaman belajar tetap menjadi bagian penting dalam mendukung tumbuh kembangnya.

Apa Itu Minyak Ikan?

Minyak ikan (fish oil) adalah minyak yang diambil dari jaringan ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel. Kandungan utamanya adalah asam lemak omega-3 rantai panjang, yaitu DHA dan EPA.

Perlu Mama pahami, minyak ikan dan omega-3 bukan istilah yang sama persis. Omega-3 adalah nama kelompok asam lemaknya, sedangkan minyak ikan adalah salah satu sumbernya.

Selain itu, Minyak hati ikan kod atau cod liver oil juga berbeda dari minyak ikan biasa. Selain omega-3, produk ini dapat mengandung vitamin A dan vitamin D. Karena komposisi setiap produk berbeda, Mama perlu membaca label sebelum memberikannya kepada anak.

Apa Kandungan Minyak Ikan?

Kandungan minyak ikan untuk anak bergantung pada jenis dan formulanya. Tabel ini membantu Mama memahami komponen yang umum tercantum pada label.

Jadi, jangan berasumsi semua produk minyak ikan isinya sama, ya, Ma. Selalu cek label kandungannya sebelum membeli.

Apakah Minyak Ikan Bagus untuk Anak?

Minyak ikan dapat menjadi salah satu sumber DHA dan EPA yang membantu memenuhi kebutuhan omega-3 si Kecil. Omega-3 sendiri termasuk zat gizi yang berperan dalam banyak fungsi tubuh.

Meski begitu, suplemen bukan pengganti pola makan bergizi seimbang. Sumber utama nutrisi si Kecil tetap dari makanan sehat sehari-hari.

Kebutuhan setiap anak juga bisa berbeda, tergantung usia, pola makan, dan kondisi kesehatannya. Jadi, tidak ada aturan yang berlaku sama untuk semua anak.

Apa Manfaat Minyak Ikan untuk Anak?

Berikut beberapa peran omega-3 dari minyak ikan yang perlu Mama ketahui.

1. Mendukung Perkembangan dan Fungsi Otak

DHA merupakan salah satu komponen penyusun jaringan otak. Menurut National Institutes of Health (NIH), konsentrasi DHA sangat tinggi pada sel-sel retina dan otak.

Karena itu, kecukupan DHA berperan dalam mendukung perkembangan otak si Kecil. Namun, ini tidak berarti minyak ikan secara langsung membuat anak lebih pintar, ya, Ma.

2. Mendukung Kesehatan Mata

DHA juga menjadi komponen struktural penting pada retina, bagian mata yang menangkap cahaya. Kecukupan DHA berperan mendukung fungsi penglihatan si Kecil, seiring peran omega-3, 6, dan 9 lainnya bagi tubuh.

3. Membantu Memenuhi Kebutuhan Omega-3

Minyak ikan adalah salah satu sumber DHA dan EPA yang cukup praktis, terutama bila si Kecil kurang suka makan ikan. Memenuhi omega-3 penting sebagai bagian dari pola makan seimbang.

4. Mendukung Fungsi Tubuh secara Umum

Menurut NIH, omega-3 merupakan komponen penting membran sel dan memiliki banyak fungsi pada jantung, pembuluh darah, paru-paru, sistem imun, dan sistem endokrin.

Perlu dicatat, manfaat suplementasi omega-3 untuk kondisi seperti ADHD, asma, alergi, atau suasana hati masih menunjukkan bukti ilmiah yang bervariasi. Jadi, sebaiknya tidak dijadikan alasan utama pemberian.

Baca Juga: 9 Vitamin untuk Kecerdasan Otak Anak yang Optimal

Benarkah Minyak Ikan Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak?

DHA memang berperan dalam perkembangan dan fungsi otak, dan asupan nutrisi yang cukup mendukung tumbuh kembang otak si Kecil. Namun, mengonsumsi minyak ikan tidak otomatis membuat anak lebih pintar atau menaikkan IQ-nya.

Menurut studi yang terbit di jurnal Nutrients (2020) pada peserta usia 4–25 tahun, hanya separuh studi pada anak yang berkembang normal dengan dosis harian DHA dan EPA tertentu yang menunjukkan perbaikan kemampuan kognitif.

Artinya, hasil penelitiannya masih beragam, Ma. Perkembangan kognitif si Kecil juga dipengaruhi stimulasi, tidur yang cukup, pola makan seimbang, dan aktivitas belajar sehari-hari. Mama bisa menyimak lebih lanjut soal nutrisi agar anak cerdas.

Karena itu, Mama sebaiknya melihat minyak ikan sebagai salah satu bagian dari pemenuhan nutrisi. Perkembangan kemampuan belajar juga dipengaruhi oleh stimulasi, kualitas tidur, aktivitas, pengalaman belajar, dan pola makan secara keseluruhan. Bahkan, NCCIH menyebut manfaat suplemen omega-3 masih belum pasti.

Apa Saja Sumber Omega-3 untuk Anak?

Selain dari suplemen, omega-3 bisa si Kecil peroleh dari berbagai bahan makanan berikut.

Ikan yang Mengandung Omega-3

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, makarel, tuna, dan haring umumnya mengandung DHA dan EPA. 

Ikan juga memberi protein serta zat gizi lain yang tidak selalu tersedia dalam suplemen. Pilih jenis ikan yang rendah merkuri dan sajikan dalam tekstur yang aman sesuai usia anak.

Berikut beberapa pilihannya:

• Salmon
• Sarden
• Makarel (kembung)
• Tuna
• Ikan berlemak lainnya, seperti teri dan haring

Sumber Omega-3 Selain Ikan

Beberapa makanan lain juga mengandung omega-3, meski jenisnya berbeda:

• Telur atau produk yang difortifikasi omega-3
• Kacang kenari (walnut)
• Biji chia dan biji rami (flaxseed)
• Minyak kanola dan minyak kedelai

Yang perlu Mama pahami, sumber nabati umumnya menyediakan ALA, bukan DHA dan EPA. Menurut NIH, tubuh memang bisa mengubah sebagian ALA menjadi EPA lalu DHA, tetapi jumlahnya sangat sedikit.

Karena itu, ikan dan makanan laut tetap menjadi sumber DHA dan EPA yang paling praktis untuk si Kecil.

Berapa Kebutuhan Omega-3 Anak Setiap Hari?

Berikut acuan kecukupan omega-3 harian menurut National Institutes of Health (NIH).

Penting untuk Mama ketahui bahwa angka di atas bukan dosis minyak ikan. Untuk bayi, angkanya mengacu pada total omega-3, sedangkan untuk usia 1 tahun ke atas angkanya khusus ALA. NIH belum menetapkan angka kebutuhan khusus untuk EPA dan DHA.

Jadi, jangan menghitung takaran suplemen berdasarkan angka ini, ya, Ma. Ikuti petunjuk produk atau anjuran dokter.

Selain dari makanan, kebutuhan nutrisi harian si Kecil bisa dilengkapi lewat susu pertumbuhan. Nutrilon Royal 3 satu-satunya formula teruji klinis yang dirancang secara saintifik dengan Double Biotics FOS:GOS dan DHA EPA yang lebih tinggi, menjadikannya nutrisi optimal sebagai "The Formula to Win". Dukung daya tahan tubuh dan kemampuan berpikir si Kecil demi persiapkan anak untuk menang. Temukan hanya di NutriShop, official store dengan pengalaman belanja terpercaya.

Nutrilon Royal 3

Teruji Klinis dengan kandungan double biotics
FOS:GOS dan DHA & EPA. Bantu dukung daya
Tahan tubuh dan Daya Pikir si Kecil

Pelajari Lebih Lanjut!

Apakah Anak Perlu Minum Suplemen Minyak Ikan?

Tidak semua anak membutuhkan suplemen minyak ikan. Bila si Kecil rutin makan ikan dan pola makannya beragam, kebutuhan omega-3-nya biasanya sudah tercukupi.

Utamakan sumber nutrisi dari makanan lebih dulu. Suplemen bisa dipertimbangkan bila memang ada indikasi medis tertentu, dan sebaiknya didiskusikan dengan dokter.

Kapan Anak Mungkin Membutuhkan Suplemen Minyak Ikan?

Suplemen mungkin dipertimbangkan bila pilihan makanan anak sangat terbatas, ia jarang mengonsumsi sumber omega-3, atau tenaga kesehatan menilai ada kebutuhan tertentu. 

Mama sebaiknya berkonsultasi lebih dulu sebelum mulai memberikannya, terutama bila anak memiliki alergi makanan laut atau sedang minum obat yang memengaruhi pembekuan darah.

Berikut kondisi yang mungkin bisa Mama pertimbangkan dalam pemberian suplemen minyak ikan:

• Pola makannya sangat terbatas atau sangat pilih-pilih.
• Jarang mengonsumsi ikan dan sumber omega-3 lainnya.
• Ada kebutuhan nutrisi tertentu berdasarkan rekomendasi tenaga kesehatan.

Bagaimana Cara Memberikan Minyak Ikan untuk Anak?

Cara pemberian minyak ikan untuk anak mengikuti bentuk sediaan dan petunjuk produk. Supaya lebih aman, Ma, perhatikan tiga hal berikut sebelum menjadikannya bagian dari rutinitas.

Berikan Sesuai Petunjuk pada Kemasan

Baca usia penggunaan, takaran saji, jumlah DHA dan EPA, cara penyimpanan, serta tanggal kedaluwarsa. Gunakan alat takar yang disertakan dan hindari memperkirakan dosis dengan sendok makan biasa.

Perhatikan Waktu Pemberian

Jika petunjuk produk mengizinkan, minyak ikan dapat diberikan bersama makanan agar lebih nyaman di lambung. 

Bila rasa atau aromanya mengganggu, Mama bisa menanyakan pilihan bentuk sediaan lain kepada dokter atau apoteker tanpa mengubah dosis sendiri.

Jangan Memberikan Suplemen Secara Berlebihan

Lebih banyak tidak selalu lebih baik. Jangan memberi dua produk yang sama-sama mengandung omega-3 tanpa memeriksa total kandungannya, dan perhatikan vitamin A atau D bila produk yang dipilih berupa cod liver oil.

Adakah Efek Samping Minyak Ikan untuk Anak?

Pada umumnya minyak ikan ditoleransi dengan baik, tetapi beberapa anak bisa mengalami keluhan ringan seperti:

• Rasa atau aroma amis yang mengganggu
• Mual
• Perut terasa tidak nyaman
• Diare
• Reaksi alergi pada anak yang sensitif terhadap ikan atau bahan tertentu

Kapan Perlu Konsultasi dengan Dokter?

Sebaiknya Mama berkonsultasi lebih dulu bila:

• Si Kecil memiliki alergi ikan atau seafood.
• Si Kecil memiliki kondisi kesehatan tertentu.
• Si Kecil sedang mengonsumsi obat tertentu.
• Mama tidak yakin dengan dosis atau jenis suplemen yang diberikan.

Mana yang Lebih Baik, Minyak Ikan atau Makan Ikan?

Untuk kebanyakan anak, makanan tetap menjadi pilihan utama karena ikan menyediakan DHA dan EPA sekaligus protein serta zat gizi lain. Suplemen lebih tepat diposisikan sebagai pelengkap bila kebutuhan sulit dipenuhi dari makanan dan penggunaannya sudah dipertimbangkan bersama tenaga kesehatan.

Dengan begitu, Mama tidak perlu memilih secara kaku antara ikan dan suplemen. Utamakan menu yang bervariasi, lalu gunakan suplemen hanya bila memang diperlukan. Pelajari juga perbedaan omega-3 dan omega-6 agar komposisi menu si Kecil lebih mudah dipahami.

Baca Juga: 11 Buah yang Bagus untuk Kecerdasan Anak

Itulah penjelasan seputar minyak ikan untuk anak, mulai dari kandungan, manfaat, kebutuhan omega-3, hingga cara pemberiannya. Ingat, minyak ikan berperan melengkapi, bukan menggantikan pola makan bergizi seimbang.

Butuh insight dari ahli di tengah kesibukan? Jangan ragu untuk diskusi langsung dengan Nutriclub Expert Advisor – tim ahli terpercaya di bidang nutrisi, parenting, dan tumbuh kembang anak. Hadir 24/7 untuk bantu Mama, gratis dan tanpa perlu buat janji.

Masa awal kehidupan merupakan periode penting bagi perkembangan otak anak. Bergabunglah dengan Nutriclub untuk mendapatkan insight expert-verified mengenai stimulasi, nutrisi, dan berbagai faktor yang mendukung kemampuan belajar serta perkembangan kognitif si Kecil. Nikmati juga berbagai keuntungan member eksklusif, mulai dari akses ke konten expert-verified, penawaran spesial, hingga kesempatan mengumpulkan poin dan menukarkannya dengan berbagai exclusive rewards dari Nutriclub.