Loading...
burger menu

Riwayat Pencarian

Pencarian Populer

10 Manfaat Yogurt untuk Anak yang Wajib Mama Pahami

Nutrisi

10 Manfaat Yogurt untuk Anak yang Wajib Mama Pahami


Mama tentu kenal dengan yang namanya yoghurt, salah satu produk susu fermentasi yang paling terkenal di seluruh dunia. Yoghurt sudah dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu dan sering disajikan sebagai snack atau makanan penutup. Sebenarnya apa itu yoghurt? Yoghurt adalah produk susu fermentasi yang dibuat dengan menambahkan bakteri hidup ke dalam susu. Bakteri yang ada di dalam yoghurt adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk kesehatan.2 Adakah manfaat yoghurt untuk anak? Kapan Si Kecil boleh mengonsumsi yoghurt? Yuk, Ma, kita bahas bersama mengenai yoghurt.

Apa Manfaat Yoghurt untuk Anak?

Berikut ini adalah lima manfaat yoghurt untuk anak:

1. Sumber nutrisi

Bagi Si Kecil, rasa dan tekstur makanan mungkin merupakan hal yang paling penting, tetapi bagi Mama, kandungan nutrisi tentulah yang paling utama.3 Yoghurt ternyata kaya protein, lho, Ma. Protein yang ada dalam yoghurt dapat berupa protein whey atau kasein, di mana keduanya sama-sama bernutrisi, kaya akan asam amino esensial, dan mudah dicerna.2

Yoghurt juga mengandung lemak. Kandungan lemak bergantung pada tipe susu yang digunakan (whole milk, low-fat, atau fat-free).2 Berbeda dengan orang dewasa, Si Kecil masih membutuhkan banyak lemak dari produk susu, sehingga yoghurt full-fat dapat menjadi pilihan.4 Lemak susu sangat unik karena mengandung hampir 400 jenis asam lemak berbeda.2 Beberapa yoghurt juga difortikasi docosahexanoic acid atau DHA untuk nutrisi otak.3

Sementara itu, karbohidrat dalam yoghurt utamanya berupa laktosa. Kandungan laktosa dalam yoghurt lebih rendah dibandingkan susu karena fermentasi bakteri memecah laktosa menjadi galaktosa dan glukosa. Mayoritas glukosa akan diubah menjadi asam laktat yang membuat rasa yoghurt asam.2 Selain kaya makronutrien, yoghurt juga merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti vitamin B12, kalsium, fosfat, dan riboflavin.2

2. Menjaga kesehatan usus

Yoghurt mengandung probiotik atau bakteri baik yang bermanfaat kesehatan. Probiotik utama dalam yoghurt adalah Lactobacillus dan Bifidobacteriae. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri normal di usus, serta melindungi Si Kecil dari diare dan konstipasi. Probiotik juga berperan dalam mengatasi intoleransi laktosa dengan membantu proses pencernaan laktosa.2

3. Menjaga kesehatan tulang

Yoghurt sebagai salah produk susu berpotensi menjaga kepadatan tulang karena kandungan kalsium dan protein yang tinggi.2 Anak yang sedang dalam proses pertumbuhan membutuhkan kalsium untuk menguatkan tulangnya, maka yoghurt yang kaya kalsium sangat bermanfaat untuk anak. Selain kalsium, yoghurt juga mengandung vitamin B6, B12, riboflavin, kalium, dan magnesium yang mendukung pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan secara keseluruhan.3

4. Meningkatkan daya tahan tubuh anak

Probiotik yang dikandung yoghurt berpotensi memiliki manfaat untuk kesehatan sistem imun. Hal ini karena bakteri baik dalam usus menghasilkan substansi atau produk hasil metabolisme yang mampu memengaruhi respons imun atau disebut sebagai efek imunomodulasi.5

5. Memberikan rasa kenyang

Lemak dan protein dalam yoghurt akan memberikan rasa kenyang. Lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, jadi akan menimbulkan rasa kenyang lebih lama dan Si Kecil akan terhindar dari makan berlebihan.3

6. Sumber protein dan kalsium

Protein penting untuk tumbuh kembang bayi dan otak anak. Yogurt mengandung protein tinggi yang baik. Dalam sehari, bayi usia 6-24 bulan membutuhkan asupan protein 20 gram.

7. Mencegah osteoporosis di kemudian hari

Yogurt adalah asupan yang tinggi kalsium. Karena itu, yogurt baik untuk kesehatan tulang dan dapat mencegah osteoporosis di kemudian hari.

8. Meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus

Probiotik atau bakteri baik bisa meningkatkan kesehatan pencernaan anak. Banyak yang percaya bahwa bakteri baik dapat meningkatkan durasi usia manusia. Dalam yogurt, terkandung banyak bakteri baik bagi manusia.

9. Mengadung vitamin tinggi

Yogurt mengandung B1, B2, B3, dan B6 yang baik untuk tubuh. Vitamin ini memiliki peran penting untuk kesehatan pencernaan tubuh.

10. Menurunkan kadar kolesterol tubuh

Menurut para ahli dan riset yang ada, yogurt diyakini dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga baik dikonsumsi anak sejak dini.

Kapan Si Kecil Boleh Mengonsumsi Yogurt?

Masa-masa ketika Si Kecil mencoba makanan pertama kali setelah diberikan air susu ibu (ASI) selama enam bulan adalah saat-saat yang mengasyikkan bagi Mama dan Si Kecil. Salah satu makanan yang dapat Mama perkenalkan kepada buah hati Mama adalah yoghurt. Mayoritas ahli menyetujui bahwa usia enam bulan adalah usia yang tepat untuk memulai makanan creamy, lembut, dan enak. Pada usia ini juga Si Kecil mulai belajar memakan makanan solid.6

Mengapa yoghurt diberikan kepada anak usia enam bulan ke atas? Pertama-tama, yoghurt merupakan salah satu makanan bergizi, kaya protein yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, mudah ditemukan, dan mudah untuk dikonsumsi oleh anak. Kedua, yoghurt mengandung probiotik yang diketahui bermanfaat untuk sistem imunitas, kesehatan saluran cerna, dan membantu tubuh Si Kecil belajar mengenali bakteri baik dan jahat. Ketiga, yoghurt mengandung laktosa lebih sedikit dibandingkan susu dan bayi masih memiliki enzim yang memecah laktosa.3, 6 Namun, Mama perlu memahami cara memilih yoghurt yang tepat untuk Si Kecil. Beberapa merek yoghurt menggunakan pemanis atau pewarna buatan, kandungan gula terlalu tinggi, sirup, dan pengental.4 Sebelum memilih yoghurt, Mama harus pastikan nutrisi yang dikandungnya. Perhatikan kandungan lemak, protein, gula, serta fortifikasi nutrisi lainnya.3 Hindari yoghurt yang menggunakan pemanis buatan, sebagai gantinya Mama bisa menambahkan buah-buahan kesukaan Si Kecil.4

Itulah seputar manfaat yoghurt untuk anak yang perlu Mama pahami. Selain itu, Mama juga harus memastikan Si Kecil mendapakan nutrisi yang tepat di masa pertumbuhannya. Nutrilon Royal 3 dan Nutrilon Royal 4 kini hadir dengan Kombinasi Emas ActiDuoBio+ untuk membantu memperkuat ketahanan tubuh dan kemampuan berpikir si Kecil. Nutrilon Royal 3 dan 4 memiliki dua manfaat penting, yaitu FOS:GOS 1:9 yang telah teruji klinis dan dilengkapi vitamin C da E untuk membantu memperkuat ketahanan tubuh Si Kecil, serta omega 3, DHA, Omega 6, dan zat besi untuk mendukung kemampuan berpikir Si Kecil.7 Semoga artikel ini bermanfaat ya, Ma!

  1. Evdokimov A. Two glasses of healthy strawberry yogurt with fresh berries, oats spoon and mint on white wooden table. healthy breakfast. close up with copy space [Internet]. Shutterstock; [cited 2021 Oct 21]. Available from: https://www.shutterstock.com/image-photo/two-glasses-healthy-strawberry-yogurt-fresh-1064085467
  2. Arnarson A. Yogurt 101: nutrition facts and health benefits [Internet]. San Francisco: Healthline; 2019 [updated 2019 March 12; cited 2021 Oct 21]. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/foods/yogurt#benefits
  3. Castle J. Kids yogurt: how to choose the best one [Internet]. The Nourished Kid; 2019 [updated 2020 Oct 6; cited 2021 Oct 21]. Available from: https://thenourishedchild.com/best-kids-yogurt/
  4.  Brown S. When can my toddler have yogurt? [Internet]. New York: Verywell Family; 2020 [updated 2020 April 19; cited 2021 Oct 21]. Available from: https://www.verywellfamily.com/when-can-my-toddler-have-yogurt-290140
  5. Thomas DW, Greer FR. Probiotics and prebiotics in pediatrics. Pediatrics. 2010;126(6):1217-1231. 
  6. Toby MM. Can babies have yogurt? [Internet]. San Francisco: Healthline; 2018 [updated 2018 Dec 17; cited 2021 Oct 21]. Available from: https://www.healthline.com/health/parenting/can-babies-have-yogurt#why-yogurt-is-good
  7. Nutricia. Detail produk Nutrilon Royal [Internet]. Nutricia; [cited 2021 Oct 21]. Available from: https://nutricia.co.id/id/produk/detail-produk/title/nutrilon-royal/
comment-icon comment-icon