Nutrisi

15 Manfaat Susu yang Mengandung Omega 3 dan 6 untuk Anak

Disusun oleh: Tim Penulis

Diterbitkan: 08 Mei 2025

Pembahasan dalam artikel :

Susu yang mengandung omega-3 dan 6 punya peran penting dalam mendukung perkembangan otak dan fungsi kognitif anak. Yuk Ma, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Omega-3 dan 6 untuk Apa?

Omega-3 berperan penting dalam fungsi otak, kesehatan jantung, serta mengurangi peradangan. Sementara itu, omega-6 dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi dan mengurangi peradangan.

Jenis lemak omega-3 antara lain DHA, EPA, dan ALA, sedangkan omega-6 yang paling umum adalah linoleic acid, yang dapat diubah tubuh menjadi bentuk omega-6 lain seperti arachidonic acid (AA).

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi omega-3 dan omega-6 sendiri. Jadi, si Kecil harus mendapatkan asupan omega-3 dan omega-6 dari makanan. Rasio konsumsi yang dianjurkan adalah 1:1.

Manfaat Susu yang Mengandung Omega-3 dan 6

Kombinasi dua asam lemak esensial ini dapat membantu anak tumbuh lebih optimal secara intelektual maupun emosional. Berikut berbagai manfaat susu dengan kandungan omega-3 dan 6:

1. Meningkatkan Kecerdasan Kognitif

Omega-3 dan omega-6 berkontribusi besar pada perkembangan otak dan kecerdasan kognitif anak, karena keduanya merupakan komponen utama struktur sistem saraf pusat.

DHA dari omega-3 membantu menjaga kesehatan sel otak dengan mengurangi dampak stres oksidatif, sekaligus meningkatkan penyerapan glukosa yang dibutuhkan untuk fungsi kognitif.

Di sisi lain, omega-6 seperti AA berperan dalam produksi neurotransmitter yang dibutuhkan otak untuk bekerja maksimal. Perpaduan keduanya menjadikan proses belajar dan berpikir anak lebih optimal.

2. Mendukung Daya Ingat dan Konsentrasi

DHA juga memiliki fungsi penting dalam mengatur fokus, daya ingat, dan kemampuan otak dalam merespons rangsangan.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kecukupan DHA berhubungan erat dengan kemampuan memori dan tingkat konsentrasi anak.

Omega-3 turut membantu perkembangan area otak yang mengatur perhatian dan pengambilan keputusan.

Minum susu yang diperkaya omega-3 dan omega-6 secara rutin dapat mendukung anak agar lebih mudah fokus saat belajar.

3. Mencegah Gangguan Perkembangan Otak

Kekurangan omega-3 sering dianggap memiliki kaitan dengan gangguan seperti ADHD pada anak. Anak dengan ADHD umumnya memiliki kadar omega-3 dan omega-6 lebih rendah dalam darahnya.

Suplementasi dengan kombinasi dua asam lemak ini dinilai lebih efektif dalam memperbaiki gejala hiperaktif dan kurang fokus dibandingkan salah satunya saja.

Oleh sebab itu, mencukupi kebutuhan omega-3 dan 6 sejak dini sangat disarankan, salah satunya dengan minum susu yang mengandung omega-3 dan 6.

4. Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kritis

Omega-3 berkontribusi dalam memperkuat jaringan antar sel otak yang berperan dalam logika berpikir dan proses pengambilan keputusan.

DHA sebagai salah satu jenis omega-3 banyak terkonsentrasi di bagian frontal otak, yaitu area yang mengatur fungsi eksekutif seperti berpikir kritis, menyusun strategi, dan menyelesaikan masalah.

Asupan omega-3 yang cukup dapat membantu meningkatkan ketajaman berpikir anak. Ini tentu menjadi bekal penting dalam proses belajar di usia dini dan secara jangka panjang.

5. Menjaga Kesehatan Saraf Otak

Omega-3 dan omega-6 memiliki peran penting dalam menjaga fungsi saraf otak dengan mendukung pertumbuhan dan komunikasi antar neuron.

DHA dan AA merupakan bagian besar dari lemak di korteks otak dan terlibat dalam pembentukan sinaps serta metabolisme neurotransmitter.

Kedua asam lemak ini juga memengaruhi kinerja reseptor saraf dan pertumbuhan percabangan sel saraf (neurit).

Dengan kata lain, omega-3 dan 6 membantu memperkuat sinyal saraf agar otak dapat bekerja secara optimal.

6. Mendukung Keseimbangan Hormon

Omega-3 dan 6 berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon di tubuh, terutama melalui pembentukan prostaglandin, yaitu senyawa yang mengatur berbagai fungsi tubuh.

Prostaglandin berperan dalam mengatur tekanan darah, respons peradangan, dan proses pembekuan darah, terutama saat tubuh menghadapi infeksi atau cedera.

Omega-6 memang dibutuhkan, tetapi jika asupannya tidak seimbang dengan omega-3, justru bisa meningkatkan risiko peradangan kronis.

Rutin minum susu yang mengandung omega-3 dan 6 dalam jumlah yang cukup diyakini dapat bantu menjaga kestabilan hormon dan kesehatan tubuh

7. Membantu Pertumbuhan Sel Otak

Susu yang mengandung omega-3 dan 6 membantu mendukung perkembangan sel otak anak, terutama karena peran omega-6 dalam menjaga stabilitas membran neuron.

Asam lemak omega-6 seperti LA penting untuk pembentukan jaringan saraf yang sehat. Kandungan ini turut berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan otak anak secara optimal.

8. Mempertajam Penglihatan Anak

Omega-3 dan 6 dalam susu berkontribusi pada perkembangan kemampuan visual bayi.

Kombinasi DHA dan AA telah terbukti mendukung ketajaman penglihatan serta koordinasi antara mata dan otak.

Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mengonsumsi susu dengan kandungan DHA/AA memiliki fungsi penglihatan yang lebih baik dibandingkan yang tidak.

9. Meningkatkan Suasana Hati

Asupan omega-3 yang cukup penting untuk menjaga suasana hati anak tetap stabil. Sebaliknya, kekurangan omega-3 dapat meningkatkan risiko anak mengalami kecemasan atau depresi.

Suplementasi omega-3 membantu melindungi otak dari peradangan, stres oksidatif, dan gangguan fungsi saraf.

Selain itu, omega-3 juga mendukung kerja neurotransmiter yang berperan dalam pengaturan emosi.

10. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Kombinasi omega-3 dan 6 turut mendukung sistem imun anak agar bekerja lebih efektif. Kedua asam lemak ini menghasilkan mediator antiinflamasi yang membantu mengatur respons imun terhadap infeksi.

Omega-3 dan omega-6 juga memperkuat kerja sel-sel imun dalam melawan virus atau bakteri.

Rutin mengonsumsi susu yang mengandung omega-3 dan 6 diteliti dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh anak secara alami.

11. Mencegah Alergi pada Anak

Susu dengan kandungan omega-3 dan 6 juga bermanfaat dalam menurunkan risiko alergi. Omega-3 diketahui dapat meredam respons peradangan yang kerap menjadi pemicu gejala alergi, seperti asma dan eksim.

Selain itu, omega-6 dari sumber tertentu turut mendukung kekebalan yang seimbang agar tidak bereaksi berlebihan terhadap alergen.

12. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Omega-3 berperan penting dalam menjaga keseimbangan dan kekebalan saluran cerna anak.

Lemak sehat ini membantu menjaga kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik.

Tak hanya itu, omega-3 juga menghambat pertumbuhan bakteri jahat yang bisa mengganggu kesehatan pencernaan. Dengan pencernaan yang sehat, daya tahan tubuh anak pun ikut terjaga.

13. Meningkatkan Kualitas Tidur

Gangguan tidur bisa dialami oleh sebagian anak, dan salah satu penyebabnya adalah rendahnya kadar omega-3 dalam tubuh.

Studi menunjukkan bahwa anak dengan kadar omega-3 rendah cenderung mengalami gangguan tidur lebih sering.

Pemberian suplemen DHA terbukti mengurangi gangguan tidur. Bahkan, anak-anak bisa mendapatkan hampir satu jam tambahan waktu tidur setiap malam.

14. Mendukung Pertumbuhan Fisik Optimal

Susu yang mengandung omega-3 dan 6 tidak hanya baik untuk otak, tapi juga penting bagi perkembangan otot dan tulang anak.

Omega-6 membantu mencegah kerusakan otot dan mendukung pertumbuhannya, serta memiliki efek antiinflamasi. Ini bermanfaat untuk pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik.

Sementara itu, omega-3 dapat meningkatkan kekuatan tulang dengan membantu penyerapan kalsium.

15. Membantu Anak Lebih Aktif dan Energik

Asupan omega-3 dan 6 juga dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi, membantu anak tetap bugar, aktif, dan bersemangat menjalani aktivitas harian.

Selain sebagai sumber energi, omega-3 juga mendukung fungsi sistem kardiovaskular dan hormon. Nutrisi ini penting untuk menjaga performa tubuh anak secara keseluruhan.

Cara Memilih Susu yang Mengandung Omega-3 dan 6 untuk Anak

Ini tips memilih susu dengan kandungan omega-3 dan 6 untuk si Kecil:

1. Pilih yang Tinggi DHA & EPA

DHA berperan penting untuk perkembangan otak dan mata anak, sementara EPA mendukung daya tahan tubuh serta kesehatan jantung.

Keduanya merupakan bentuk omega-3 paling efektif yang dibutuhkan di masa tumbuh kembang.

2. Pilih yang Tinggi Omega-6

Omega-6 membantu pertumbuhan otot, kekebalan tubuh, dan pemulihan anak setelah beraktivitas.

Cek label nutrisi di kemasan susu untuk pastikan kandungan omega-6-nya optimal.

3. Pilih yang Terfortifikasi FOS:GOS 1:9

Pilih susu yang mengandung omega-3 dan 6 yang juga diperkaya dengan serat FOS:GOS. FOS:GOS adalah serat penting yang membantu menjaga kesehatan saluran cerna anak.

Rasio ideal 1:9 di susu terbukti mendukung keseimbangan bakteri baik di usus. Ini penting agar sistem pencernaan anak tetap optimal dan penyerapan nutrisinya lebih maksimal.

4. Pilih yang Diperkaya 12 Vitamin dan 9 Mineral

Pastikan susu yang mengandung vitamin dan mineral lengkap seperti A, C, D, E, B kompleks, serta kalsium, zat besi, dan zinc.

Semua nutrisi ini mendukung pertumbuhan fisik, daya tahan tubuh, dan perkembangan otak anak.

5. Pilih yang Rendah Gula

Konsumsi gula berlebih dapat memengaruhi kesehatan gigi dan risiko obesitas pada anak.

Pilih susu yang rendah gula atau tanpa tambahan sukrosa agar tetap sehat tanpa mengorbankan rasa.

Semua kriteria si atas dapat Mama temukan di Nutrilon Royal 3. Dalam satu gelas sajian (250 ml) Nutrilon Royal 3 mengandung 89mg omega-3 dan 1089 mg omega-6 untuk mendukung kebutuhan harian si Kecil.

Nutrilon Royal 3 satu-satunya susu pertumbuhan dengan 0 gram sukrosa yang dirancang secara saintifik dengan Double Biotics FOS:GOS dan DHA EPA yang lebih tinggi, menjadikannya nutrisi optimal sebagai "The Formula For Winning Child". Teruji klinis perkuat imunitas dan bantu maksimalkan inteligensinya untuk persiapkan anak anda untuk menang.

Jangan lewatkan kesempatan gabung jadi member Nutriclub untuk dapatkan ratusan expert-verified parenting content yang terkurasi sesuai usia si Kecil, akses ke call center yang terhubung langsung dengan ahli seputar nutrisi dan tumbuh kembang anak, serta beragam exclusive rewards khusus untuk Mama dan si Kecil dari setiap pembelian produk Nutrilon. Daftar gratis, sekarang!

Pilih Artikel Sesuai Kebutuhan Mama

1 Tahun

2 Tahun

3 Tahun

Nutrisi

Sumber

Barone, J. (2021, September 7). Omega-3s, Prostaglandins and Inflammation. Www.healthcentral.com. https://www.healthcentral.com/nutrition/omega-3s-versus-omega-6s
Chen, T.-C., Hsu, W.-L., Wu, C.-Y., Lai, Y.-R., Chao, H.-R., Chen, C.-H., & Tsai, M.-H. (2023). Effect of omega-6 linoleic acid on neurobehavioral development in Caenorhabditis elegans. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids, 191, 102557. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2023.102557
Cleveland Clinic. (2022, November 17). Omega-3 Fatty Acids. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids
Diana, F. M. (2012). OMEGA 6. Jurnal Kesehatan Masyarakat Andalas, 7(1), 26–31. https://doi.org/10.24893/jkma.v7i1.104
Diana, F. M., & Fitria, N. (2022). Association of Omega 3 and Omega 6 and Child Development: A Systematic Review. Nutrición Clínica Y Dietética Hospitalaria, 42(2). https://doi.org/10.12873/422fivi
Dighriri, I. M., Alsubaie, A. M., Hakami, F. M., Hamithi, D. M., Alshekh, M. M., Khobrani, F. A., Dalak, F. E., Hakami, A. A., Alsueaadi, E. H., Alsaawi, L. S., Alshammari, S. F., Alqahtani, A. S., Alawi, I. A., Aljuaid, A. A., & Tawhari, M. Q. (2022). Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus, 14(10). https://doi.org/10.7759/cureus.30091
Eurofins Scientific. (2024). GOS (galacto-oligosaccharides) and FOS (fructo-oligosaccharides) analysis. Eurofins Scientific. https://www.eurofins.in/food-testing/blog/gos-galacto-oligosaccharides-and-fos-fructo-oligosaccharides-analysis
Fu, Y., Wang, Y., Gao, H., Li, D., Jiang, R., Ge, L., Tong, C., & Xu, K. (2021). Associations among Dietary Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids, the Gut Microbiota, and Intestinal Immunity. Mediators of Inflammation, 2021, 1–11. https://doi.org/10.1155/2021/8879227
Gutiérrez, S., Svahn, S. L., & Johansson, M. E. (2019). Effects of Omega-3 Fatty Acids on Immune Cells. International Journal of Molecular Sciences, 20(20), 5028. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/
Hjalmarsdottir, F. (2018, October 15). 17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids. Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3
Larrieu, T., & Layé, S. (2018). Food for Mood: Relevance of Nutritional Omega-3 Fatty Acids for Depression and Anxiety. Frontiers in Physiology, 9(1047). https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01047
Link, R. (2019, October 9). Should Kids Take Omega-3 Supplements? Healthline; Healthline Media. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-for-kids
Miyata, J., & Arita, M. (2015). Role of omega-3 fatty acids and their metabolites in asthma and allergic diseases. Allergology International: Official Journal of the Japanese Society of Allergology, 64(1), 27–34. https://doi.org/10.1016/j.alit.2014.08.003
Robertson, R. (2017). Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview. Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview
Sheppard and, K. W., & Cheatham, C. L. (2013). Omega-6 to omega-3 fatty acid ratio and higher-order cognitive functions in 7- to 9-y-olds: a cross-sectional study. The American Journal of Clinical Nutrition, 98(3), 659–667. https://doi.org/10.3945/ajcn.113.058719
Sittiprapaporn, P., Bumrungpert, A., Suyajai, P., & Stough, C. (2022). Effectiveness of Fish Oil-DHA Supplementation for Cognitive Function in Thai Children: A Randomized, Doubled-Blind, Two-Dose, Placebo-Controlled Clinical Trial. Foods, 11(17), 2595. https://doi.org/10.3390/foods11172595
Zhou, L., Xiong, J.-Y., Chai, Y.-Q., Huang, L., Tang, Z.-Y., Zhang, X.-F., Liu, B., & Zhang, J.-T. (2022). Possible antidepressant mechanisms of omega-3 polyunsaturated fatty acids acting on the central nervous system. Frontiers in Psychiatry, 13. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.933704