Apakah Mama pernah mendengar pendapat bahwa pencernaan yang sehat berpengaruh pada daya tahan tubuh si Kecil?
1. Berikan Air Susu Ibu (ASI)
Pendapat ini benar adanya. Faktanya dalam saluran pencernaan terdapat mikrobiota yang disebut sebagai flora normal yang akan menstimulasi sistem imun yang dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan.
Selain itu, 70 hingga 80 persen sel imunitas tubuh berada di saluran pencernaan sehingga setiap makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi kesehatan tubuh si Kecil.
Pertanyaan berikutnya adalah bagaimana cara meningkatkan sistem imun tersebut? Yuk Simak ulasannya berikut ini:
Tentunya kehebatan Air Susu Ibu sudah tidak perlu diragukan lagi. Di dalam ASI terkandung berbagai macam nutrisi dan zat aktif yang berguna untuk si Kecil, terutama Immunoglobulin A (IgA), yang merupakan antibodi yang diberikan secara pasif dan memberikan modal imunitas untuk Si Kecil.
Tidak hanya antibodi, dalam ASI mengandung serat dan bakteri baik yang dikenal sebagai prebiotik dan probiotik yang akan mendukung microbiota usus sehingga memberikan efek yang postif terhadap sistem imun.
Baca Juga: Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Melalui Pemenuhan Nutrisi
2. Stimulasi si Kecil Sedini Mungkin
Sistem imunitas merupakan suatu kompleks pertahanan tubuh yang diperankan oleh sel darah putih. Sel ini sendiri terdiri dari berbagai macam sel yang membutuhkan koordinasi dan juga pengenalan dari lingkungan untuk dapat membedakan apakah bahan tersebut baik atau buruk.
Hal ini disebut sebagai stimulasi, yang merupakan suatu latihan terhadap sistem imun untuk berkontak dengan bakteri sehingga dapat menstimulasi pertahanan tubuh yang sesuai.
3. Pemilihan Makanan Pendamping yang Tepat
ASI mampu mencukupi kebutuhan nutrisi si Kecil hingga usia 6 (enam) bulan. Setelahnya pemberian ASI saja tidak mencukupi kebutuhan si Kecil.
Hal ini menjadi alasan dimulainya pemberian Makanan Pendamping ASI (MPASI). Pemilihan MPASI yang tepat akan memicu sistem imunitas yang baik.
Pilihlah makanan yang mengandung sinbiotik, yaitu kombinasi probiotik dan prebiotik.
Probiotik adalah bakteri baik yang secara normal berada di saluran pencernaan. Beberapa makanan yang mengandung probiotik antara lain yogurt, susu dan produk fermentasi lainnya.
Sedangkan prebiotikc adalah makanan untuk si bakteri baik.5 Frukto Oligosakarida (FOS) dan Galakto Oligosakarida (GOS) adalah dua jenis karbohidrat yang merupakan jenis contoh dari prebiotik.
Dalam sebuah uji klinis menunjukkan makanan yang mengandung komposisi FOS:GOS 1:9 dapat menjaga kesehatan pencernaan.6 Beberapa makanan lain yang mengandung prebiotik antara lain pisang, tomat, gandum, madu, bawang dan sawi putih.
Daya tahan tubuh merupakan suatu aset yang harus dibentuk dan dibangun sedari dini yaitu dengan meningkatkan kesehatan usus si Kecil. Daya tahan tubuh si Kecil yang baik akan mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangnya.
Baca Juga:
Nutrisi Penting untuk Perkembangan Daya Tahan Tubuh Anak
Cara Mendapatkan Cukup Vitamin D Selama si Kecil di Rumah
