Riwayat Pencarian

Pencarian Populer

Dari Mata Hingga Otak, Ini 10 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak

Kesehatan

Dari Mata Hingga Otak, Ini 10 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak


Untuk tumbuh kembang Si Kecil, Si Kecil memerlukan beragam nutrisi yang tepat dan seimbang bagi tumbuh kembang otak serta tubuhnya. Salah satu nutrisi penting didapat dari sumber minyak ikan karena kaya akan omega-3 dan -6. Minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk semua usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa hingga lansia. Khusus untuk anak-anak, minyak ikan bisa memperkuat kinerja mata, meningkatkan kemampuan otak, hingga mencegah terjadinya penyakit kronis, dan juga meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil.2 Yuk, cari tahu di sini mengenai manfaat minyak ikan bagi tumbuh kembang Si Kecil.

Kandungan Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 dan -6 merupakan asam lemak esensial yang diperlukan tubuh. Di dalam tubuh, asam lemak berfungsi sebagai energi untuk otot, jantung, dan organ lain. Selain itu, asam lemak dimanfaatkan sebagai cadangan energi. Asam lemak omega-3 sangat dibutuhkan oleh tubuh, namun sayangnya asam lemak ini tidak diproduksi oleh tubuh, sehingga Mama perlu menambahkannya dari sumber makanan atau dari suplemen minyak ikan. Selain omega-3, asam lemak omega-3 dan -6 juga terkandung di dalam minyak ikan. Ketiga asam lemak ini memiliki fungsi yang berbeda-beda namun memiliki fungsi yang sama pentingnya.3

10 Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan si Kecil

Berikut ini manfaat omega-3 dan -6 untuk tumbuh kembang Si Kecil:

1. Pertumbuhan Otak

Manfaat omega-3 yang paling penting adalah membantu pertumbuhan otak Si Kecil. Pertumbuhan si Kecil yang paling besar terjadi saat Si Kecil masih ada di dalam kandungan hingga dua tahun awal kehidupannya, sehingga kandungan omega 3 dan 6 harus tercukupi. Selain itu, omega 3 berfungsi untuk meningkatkan koordinasi tangan dan mata, fokus dan konsentrasi, serta kecerdasan oak Si Kecil. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa Mama yang mengonsumsi omega-3 selama kehamilan dan saat menyusui memiliki anak dengan tingkat kecerdasan yang lebih baik pada usia empat tahun dibandingkan dengan Mama yang tidak mengonsumsi omega-3.4-6

2. Membentuk mata dan sistem saraf

Kandungan  docosahexaenoic acid (DHA) pada omega-3 banyak ditemukan pada retina mata, sehingga DHA dianggap memiliki peran penting dalam pertumbuhan dan fungsi mata. Kadar DHA yang sedikit di dalam tubuh Si Kecil akan menyebabkan terganggunya fungsi retina mata. Selain itu, manfaat omega-3 dan -6 bagi Si Kecil adalah mendukung pertumbuhan sel-sel saraf dan membantu pembentukan sinaps atau sambungan antar serabut-serabut saraf, sehingga komunikasi antar sel saraf dapat berjalan dengan baik.6

3. Membantu gejala gangguan pemusatan perhatian atau ADHD

Omega 3 dan 6 yang terkandung pada minyak ikan mampu mengendalikan gejala-gejala anak dengan gangguan pemusatan perhatian.4-6

  • Omega-3 dan -6 mampu mengurangi gejala hiperaktif dan gelisah pada Si Kecil dengan gangguan pemusatan perhatian/hiperaktivitas (attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD).
  • Omega-3 dan -6 mampu membantu Si Kecil untuk tetap fokus dalam belajar.
  • Omega-3 dan -6 menurunkan perilaku menentang pada Si Kecil terhadap orang tua dan guru.

4. Menurunkan risiko asma

Omega-3 mampu menurunkan peradangan pada saluran napas yang sering dialami Si Kecil yang menderita asma. Penelitian mengatakan bahwa anak dengan asma yang mengonsumsi minyak ikan secara teratur membantu mengurangi gejala saat serangan asma bila dibandingkan dengan anak yang menderita asma dan tidak mengonsumsi minyak ikan.4,6

5. Menurunkan risiko depresi

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa minyak ikan dapat menurunkan risiko depresi pada Si Kecil ketika mereka dewasa. Pada anak usia 6-12 tahun yang didiagnosis depresi, mengonsumsi minyak ikan terbukti menurunkan gejala depresi. Aliran darah ke otak berkurang pada anak yang mengalami depresi, omega-3 dipercaya dapat meningkatkan aliran darah ke otak.6

6. Omega-3 meningkatkan kualitas tidur Si Kecil

Sulitnya tidur pada anak menunjukkan rendahnya kadar DHA pada tubuh, sehingga suplementasi minyak ikan dipercaya dapat meningkatkan kadar DHA pada tubuh yang dapat meningkatkan jumlah jam tidur Si Kecil dan tidur lebih berkualitas.5,6

7. Omega-3 menurunkan risiko alergi pada Si Kecil

Mama yang mengonsumsi omega-3 saat masa kehamilan sampai menyusui, terbukti dapat menurunkan risiko terjadinya alergi pada Si Kecil, termasuk asma. Omega-3 dipercaya dapat meningkatkan imunitas dan berpotensi sebagai pelindung dari alergi.6

8. Omega-3 menurunkan risiko diabetes atau gangguan insulin

Si Kecil yang mengonsumsi minyak ikan atau Mama yang mengonsumsi minyak ikan saat masa kehamilan sampai menyusui terbukti dapat mengurangi resistensi insulin atau terjadinya diabetes melitus tipe 2 saat Si Kecil beranjak dewasa nantinya.4,7

9. Omega-3 mendukung kesehatan tulang

Omega-3 terbukti memdukung pertumbuhan sel pembentuk tulang (osteoblas) dan menghalangi aktivitas sel penghancur tulang (osteoklas), sehingga omega-3 sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan kekuatan tulang Si Kecil.6

10. Omega-3 menurunkan risiko terjadinya obesitas pada anak

Omega-3 terbukti dapat menurunkan kadar gula dalam darah, serta menurunkan kadar lemak trigliserida dalam darah, sehingga secara tidak langsung omega-3 mampu mengurangi pembentukan masa lemak tubuh.6

Banyak sekali manfaat dari Mama dan Si Kecil mengonsumsi minyak ikan mulai dari kesehatan tubuh, otak, organ tubuh lainnya, sampai meningkatkan sistem imun Si Kecil. Dengan dosis dan takaran yang tepat, omega-3 dapat membantu mendukung tumbuh kembang baik tubuh maupun kecerdasan Si Kecil. Karena omega-3 tidak dapat diproduksi oleh tubuh, maka Mama perlu memperhatikan sumber makanan dan juga suplemen yang mengandung omega-3.

  1. Fish oil Image [Internet]. Calgary: iStock; 2014 [cited 2021 August 3]. Available from : https://www.istockphoto.com/id/foto-foto/fish-oil 
  2. Link R. Omega-3 for kids: benefits, side effects, and dosage [Internet]. San Francisco: Healthline; 2019 [updated 2019 October 9; cited 2021 August 3]. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-for-kids#benefits-for-kids
  3. Cording J. Do kids need omega-3 fats? [Internet]. Chicago: Eat Right Academy of Nutrition and Dietetics; 2020 [updated 2020 July; cited 2021 August 3]. Available from: https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/do-kids-need-omega-3-fats
  4. Griffin MR. Who needs omega-3s? [Internet]. New York: WebMD; 2011 [updated 2011 March 30; cited 2021 August 3]. Available from: https://www.webmd.com/diet/features/who-needs-omega-3s#2
  5. Richards L. Omega 3 for kids: is it safe? [Internet]. Brighton: Medical News Today; 2021 [updated 2021 June 3; cited 2021 August 3]. Available from: https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-for-kids#side-effects
  6. Bartholomew R. Top 10 reasons to give your kids omega-3 [Internet]. High Peak: Nutri Advanced Ltd; 2021 [updated 2021 Jun 10; cited 2021 August 3]. Available from: https://www.nutriadvanced.co.uk/news/top-10-reasons-to-give-your-kids-omega-3/
  7. Sun LJ, Hou XH, Xue SH, Yan F, Dai YJ, Zhao CH, Wang F, Yang RH. Fish oil modulates glycogen synthase kinase-3 signalling pathway in diabetes-induced hippocampal neurons apoptosis. Brain Res. 2014 Jul 29;1574:37-49.



 

comment-iconcomment-icon