10 Makanan Penambah Berat Badan Bayi 16 Bulan dan Tips Pemberiannya

Makanan penambah berat badan bayi 16 bulan sebaiknya berupa makanan padat gizi yang kaya energi, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral, seperti telur, ikan berlemak, daging, hingga alpukat. Makanan tinggi kalori, protein, dan lemak sehat ini membantu memenuhi kebutuhan energi serta mendukung tumbuh kembang si Kecil.

Apakah Bayi 16 Bulan Perlu Menambah Berat Badan?

Tidak semua anak berusia 16 bulan yang tampak kecil perlu dikejar berat badannya. Bentuk tubuh setiap anak berbeda, Ma. 

Penilaiannya didasarkan pada usia, jenis kelamin, panjang atau tinggi badan, dan kurva pertumbuhan. Anak yang terlihat kecil belum tentu mengalami masalah pertumbuhan. Sebaliknya, berat badan yang tidak naik sesuai pola kurva pertumbuhan perlu dievaluasi. Mama bisa melihat acuannya di standar berat badan ideal anak menurut WHO.

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), setiap kali anak diukur, hasilnya perlu diplot pada kurva pertumbuhan yang sesuai, agar kondisinya bisa dinilai. Karena itu, pengukuran sebaiknya dilakukan berkala, bukan hanya saat Mama merasa khawatir.

Cara paling tepat adalah menimbang dan mengukur si Kecil secara berkala, lalu memplot hasilnya pada kurva pertumbuhan sesuai usia dan jenis kelamin. Bila garis berat badan melandai, turun, atau tidak mengikuti jalurnya, barulah kondisi tersebut perlu dievaluasi.

Kebutuhan Gizi Anak Usia 16 Bulan

Usia 16 bulan masuk kelompok anak 12–23 bulan. Karena itu, acuan yang lebih tepat adalah kebutuhan kelompok usia tersebut, bukan angka kalori atau gram nutrisi yang dipatok khusus untuk satu usia.

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), kebutuhan energi toddler tidak besar karena pertumbuhannya melambat setelah ulang tahun pertama. Jumlahnya juga bervariasi sesuai ukuran tubuh dan tingkat aktivitas masing-masing anak.

Jadi, kebutuhan si Kecil dipengaruhi oleh ukuran tubuh, aktivitas, pertumbuhan, dan kondisi individualnya. Untuk anak yang berat badannya sulit naik, yang perlu dikejar adalah kepadatan gizi, bukan sekadar kalori.

Nutrisi yang Perlu Diperhatikan

Berikut nutrisi yang perlu hadir dalam menu harian si Kecil:

• Protein: bahan pembentuk massa otot dan jaringan tubuh, dari telur, ikan, daging, tahu, dan tempe.
• Lemak: sumber energi padat yang juga mendukung penyerapan vitamin tertentu.
• Karbohidrat: sumber energi utama dari nasi, kentang, oatmeal, dan roti.
• Zat besi dan zinc: penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, banyak ditemukan pada daging. Simak juga soal zat besi untuk anak.
• Kalsium dan vitamin D: mendukung pertumbuhan tulang dan gigi.
• Vitamin A: mendukung penglihatan dan daya tahan tubuh.
• Omega-3/DHA: untuk mendukung perkembangan saraf dan fungsi otak. Sumbernya berasal dari ikan berlemak.

Perlu diingat, "penambah berat badan" tidak identik dengan kalori saja. Anak tetap butuh protein, zat besi, zinc, dan zat gizi lain agar bertambahnya berat badan didukung pertumbuhan yang sehat.

Baca Juga: Daftar Makanan Sehat dan Bergizi untuk Anak

Apa Saja Makanan Penambah Berat Badan Bayi 16 Bulan?

Berikut sepuluh pilihan yang diurutkan berdasarkan kepadatan nutrisinya, bukan sekadar kandungan kalorinya. Tidak ada satu makanan pun yang otomatis membuat berat badan naik, ya, Ma. Semuanya bekerja sebagai bagian dari pola makan yang lengkap.

1. Telur

Telur mengandung protein dan lemak, serta kolin yang turut mendukung perkembangan otak. Mama bisa menyajikannya sebagai telur orak-arik lembut, telur kukus, atau campuran nasi tim. Masak telur hingga matang sempurna.

2. Ikan Berlemak

Salmon, sarden, dan kembung termasuk ikan berlemak yang menyediakan protein, lemak, dan DHA. Mama bisa menyimak lebih lanjut soal ikan untuk anak dan cara mengolahnya.

3. Daging Sapi

Daging sapi menyediakan protein, zat besi heme yang lebih mudah diserap, dan zinc. Supaya mudah dikunyah, Mama bisa mencincang atau melunakkan daging dan menyajikannya sebagai semur, bola daging lembut, atau tumisan.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh, energi, dan serat. Teksturnya lembut sehingga bisa dikerok, dihaluskan, atau dipadukan dengan roti.

5. Selai Kacang

Selai kacang menyediakan energi, protein, dan lemak. Berikan dalam bentuk yang aman, misalnya dioles tipis pada roti atau dicampurkan ke makanan, bukan sesendok penuh karena berisiko membuat anak tersedak.

Pilih juga yang tanpa tambahan gula dan tanpa potongan kacang, ya, Ma.

6. Keju dan Produk Susu

Keju dan produk susu pasteurisasi dapat menambah energi, protein, lemak, dan kalsium. Parut keju ke atas kentang, telur, atau pasta agar rasanya lebih gurih. Perhatikan kandungan garam dan pilih porsi kecil.

7. Yogurt Full-Fat

Yogurt plain full-fat lebih substansial daripada sekadar mentega karena memberi protein, lemak, dan kalsium sekaligus, bukan hanya kalori. Pilih yang tanpa gula tambahan, lalu beri topping buah agar terasa manis alami.

8. Oatmeal

Oatmeal bukan makanan yang "membuat berat badan naik", tetapi sumber karbohidrat dan energi yang bisa dikombinasikan dengan makanan padat gizi lain, seperti yogurt, pisang, atau telur.

9. Tahu dan Tempe

Tahu dan tempe adalah protein nabati lokal yang mudah ditemukan dan diolah. Keduanya juga memberi energi, serta bisa dipadukan dengan telur, daging, atau sayuran dalam satu menu.

10. Minyak Nabati

Minyak zaitun atau canola oil bisa menaikkan kepadatan energi makanan dalam jumlah kecil, misalnya saat menumis atau dicampur ke sup. Minyak dipakai sebagai pelengkap masakan, bukan diberikan sebagai makanan tersendiri.

Selain dari makanan utama, kebutuhan nutrisi harian si Kecil juga bisa dilengkapi lewat susu pertumbuhan terfortifikasi. Nutrilon Royal 3 satu-satunya formula teruji klinis yang dirancang secara saintifik dengan Double Biotics FOS:GOS dan DHA EPA yang lebih tinggi, menjadikannya nutrisi optimal sebagai "The Formula to Win". Dukung daya tahan tubuh dan kemampuan berpikir si Kecil demi persiapkan anak untuk menang.

Temukan Nutrilon Royal 3 hanya di NutriShop, official store dengan pengalaman belanja terpercaya.

Cara Menambah Kalori dalam Porsi Makan Anak Tanpa Memaksa

Memaksa anak supaya makan dengan porsi yang lebih banyak dari biasanya bisa berdampak kurang baik bagi si Kecil, bahkan menimbulkan trauma. Karena itu, Mama bisa melakukan beberapa cara untuk menambah kalori ke makanan anak tanpa memaksanya. 

Tambahkan Sumber Lemak ke Makanan

Mama bisa mulai dengan menambahkan sumber lemak ke makanan yang sudah disukai si Kecil. Contohnya:

• Nasi + telur + minyak
• Oatmeal + yogurt + selai kacang
• Kentang + keju
• Roti + alpukat

Kombinasikan Protein dalam Makanan Utama

Padukan sumber protein dalam satu piring, ya, Ma. Misalnya:

• Nasi + daging + sayur
• Nasi + telur + tahu
• Pasta + ayam + keju

Berikan Porsi Kecil tetapi Padat Gizi

Porsi terlalu besar dapat membuat anak kewalahan. Sajikan sedikit lebih dulu, lalu tambah jika si Kecil masih lapar. Mama tidak perlu memaksanya menghabiskan makanan karena anak juga sedang belajar mengenali rasa lapar dan kenyang.

Manfaatkan Camilan Bergizi

Camilan yang tepat membantu melengkapi asupan di antara makan utama. Pilihannya antara lain:

• Yogurt + buah
• Roti + alpukat
• Pisang + selai kacang tipis
• Keju + buah

Tetap perhatikan jaraknya dengan makan utama, ya. Mama bisa melihat ide lainnya di camilan sehat untuk anak 2 tahun.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), makanan dengan tambahan gula tidak dianjurkan untuk bayi dan anak kecil, jadi pilih camilan tanpa gula tambahan.

Bagaimana Contoh Menu untuk Membantu Memenuhi Kebutuhan Energi Anak 16 Bulan?

Mama bisa menjadikan susunan berikut sebagai inspirasi, lalu menyesuaikannya dengan kebiasaan keluarga dan bahan yang tersedia.

Porsinya bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan makan si Kecil. Menu ini hanya contoh, bukan menu wajib atau target kalori yang harus dihabiskan, ya, Ma.

Baca Juga: 10 Ide Menu Makan Anak 2 Tahun agar Lahap dan Tidak GTM

Jadwal Makan Anak 16 Bulan agar Asupannya Lebih Optimal

Jadwal makan yang teratur membantu si Kecil mengenali rasa lapar dan kenyang. Berikut pola yang bisa Mama terapkan:

• 3 kali makan utama.
• 1–2 kali camilan sesuai kebutuhan, sebagian pedoman menyarankan hingga 2–3 kali.
• ASI atau susu tetap menjadi bagian dari pola makan sesuai kebutuhan anak.
• Beri jarak antarwaktu makan agar anak mengenali rasa lapar dan kenyang.
• Waktu makan tidak terlalu lama.
• Hindari memaksa anak makan.

Menurut GIKids, situs edukasi gastroenterologi dan nutrisi anak, tawarkan 3 kali makan dan 2–3 camilan sambil duduk di waktu yang kurang lebih sama setiap hari, dan jangan pernah memaksa anak makan. Kebiasaan ini membantu anak belajar merasakan lapar dan kenyang.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Berat Badan Anak Tidak Naik?

Berat badan yang sulit naik tidak selalu berarti anak kurang makan. Beberapa kemungkinan penyebabnya antara lain:

• Asupan yang belum mencukupi.
• Kesulitan makan (feeding difficulties).
• Infeksi yang berulang.
• Gangguan saluran cerna.
• Alergi atau intoleransi tertentu.
• Kondisi medis lain.
• Kebutuhan energi yang meningkat.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, bila berat badan anak tidak naik, pemeriksaan perlu dilakukan kembali untuk menemukan ada tidaknya penyakit penyerta.

Jadi, jangan berpegang pada anggapan "berikan makanan X, maka berat badan pasti naik", ya, Ma. Selama penyebabnya belum jelas, makanan padat gizi hanyalah salah satu bagian dari penanganan.

Sebelum memberikan makanan baru, pastikan juga si Kecil tidak memiliki alergi. 

Baca Juga: Ciri-Ciri Stunting pada Anak, Penyebab, dan Cara Mencegahnya

Kapan Anak 16 Bulan Perlu Dibawa ke Dokter?

Segera konsultasikan ke dokter bila si Kecil mengalami hal-hal berikut:

• Berat badan tidak naik pada beberapa kali pemantauan.
• Berat badan turun.
• Anak sangat sulit makan.
• Muntah atau diare berulang.
• Sering sakit.
• Terlihat sangat lemas.
• Ada keterlambatan perkembangan.
• Hasil plotting pertumbuhan menunjukkan masalah.

Menurut IDAI, anak sebaiknya dibawa ke dokter bila orang tua mencurigai adanya kelainan pertumbuhan, dan hasil pengukurannya perlu diplot pada kurva pertumbuhan untuk dievaluasi.

Itulah 10 makanan penambah berat badan bayi 16 bulan beserta tips pemberiannya. Ingat, berat badan hanyalah satu bagian dari gambaran pertumbuhan si Kecil, jadi pantau secara berkala dan jangan ragu berdiskusi dengan dokter.

Butuh insight dari ahli di tengah kesibukan? Jangan ragu untuk diskusi langsung dengan Nutriclub Expert Advisor – tim ahli terpercaya di bidang nutrisi, parenting, dan tumbuh kembang anak. Hadir 24/7 untuk bantu Mama, gratis dan tanpa perlu buat janji.

Pemenuhan nutrisi yang tepat menjadi fondasi penting bagi tumbuh kembang optimal si Kecil. Daftar sebagai member Nutriclub untuk mendapatkan berbagai insight nutrisi, rekomendasi pola makan, dan artikel expert-verified yang dapat membantu mendukung kebutuhan harian anak. Nikmati juga berbagai keuntungan member eksklusif, mulai dari akses ke konten expert-verified, penawaran spesial, hingga kesempatan mengumpulkan poin dan menukarkannya dengan berbagai exclusive rewards dari Nutriclub.