Loading...

Riwayat Pencarian

Pencarian Populer

burger menu
15 Cara Sukses Menidurkan Anak Setelah Disapih

Rutinitas Anak

15 Cara Sukses Menidurkan Anak Setelah Disapih

Article By : Sindhi Aderianti

Ma, sedang cari cara menidurkan anak setelah disapih? Setelah berhasil menyapih, si Kecil biasanya harus beradaptasi lagi untuk bisa tidur sendiri. Proses ini tentu cukup menantang bagi Mama dan si Kecil.

Tak jarang si Kecil jadi rewel karena merasa kehilangan sesi menyusu sebagai pengantar tidurnya. Lantas, bagaimana cara menidurkan anak setelah disapih? 

Simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Ketahui Penyebab Anak Rewel Setelah Disapih

Selama masa menyapih, Mama tentu mengalami fase si Kecil yang terus-terusan rewel, marah, hingga menangis. Emosi ini kerap muncul di waktu menjelang anak tidur baik siang ataupun malam.

Memang, secara kasat mata memang penyebab rewel setelah disapih ini karena si Kecil merasa kehilangan rasa nyaman yang diberikan dari menyusu. Berada di dekapan Mama saat menyusu adalah momen yang membuat si Kecil merasa nyaman dan aman.

Nah, kalau penjelasan dari sudut pandang ilmiahnya begini. Ketika menyusu, oksitosin (hormon kebahagiaan) mencapai sudut jauh otak bayi sehingga membuatnya merasa nyaman. Hal ini juga dipengaruhi oleh kontak kulit ke kulit antara bayi dan ibu. 

Setelah disapih, bisa terjadi penurunan oksitosin yang mempengaruhi suasana hati si Kecil. Maka, tubuhnya pun harus bisa berusaha melepaskan hormon oksitosin ini dengan cara yang lain.

Baca Juga: Kebutuhan Tidur Balita Agar Tumbuh Kembangnya Optimal 

Cara Menidurkan Anak Setelah Disapih

Terdapat beberapa cara menidurkan anak setelah disapih yang bisa Mama lakukan. Sebab, si Kecil perlu tidur cukup agar tetap sehat dan tumbuh kembangnya terjaga optimal.

Maka setelah tidak menyusu lagi, Mama bisa melakukan cara menidurkan anak yang ampuh berikut ini:

1. Tetapkan jam tidur

Cara menidurkan anak setelah disapih yang pertama, tetapkan jam tidurnya. Tidur di waktu yang sama setiap malam dapat membantu si Kecil membentuk rutinitas tidur, sehingga tubuhnya pun terbiasa dan otomatis mengantuk di jam tersebut.

Sebisa mungkin, antar si Kecil tidur paling lambat jam 8.00 - 8.30 malam. Tidur lebih cepat lebih baik untuk pertumbuhan dan kesehatan si Kecil. Cobalah menjaga waktu tidur tersebut untuk tetap konsisten. Jangan sampai anak terlambat tidur dan kesulitan mengikuti kembali jam tidur normalnya.

2. Pastikan anak sudah kenyang 

Setelah disapih, pastikan Mama menidurkannya dalam kondisi perut yang sudah kenyang. Terkadang si Kecil merasa tak nyaman untuk tidur karena lapar, Ma. Apalagi sebelum disapih ia selalu menyusu sampai kenyang dan tidur. 

Maka itu demi kenyamanannya, Mama bisa memberikan si Kecil makan malam atau ditambah camilan seperti susu hangat serta buah saat 1-2 jam sebelum tidur. Jika ia terbangun di tengah tidurnya, berikan air putih untuk melepas dahaga lalu tidurkan kembali sampai pulas.

3. Lakukan rutinitas sebelum tidur

Menciptakan rutinitas untuk bayi setiap sebelum tidur akan membuat si Kecil ‘hapal’ kapan saja ia harus tidur. Kemudian setelah terbiasa, ia akan bisa mengikutinya dengan mudah.

Adapun rutinitas yang bisa dilakukan sebelum tidur misalnya seperti membaca buku, bercerita tentang apa yang terjadi di hari ini, sikat gigi, dan berdoa. 

Selain itu, rutinitas sebelum tidur seperti bermain juga bisa membuat energi si Kecil tersalurkan dengan maksimal. Dengan begitu, rasa lelah dan ingin beristirahat pun otomatis muncul sehingga si Kecil bersedia untuk tidur, Ma.

4. Gendong

Menggendong adalah salah satu cara menidurkan anak setelah disapih yang paling ampuh. Sentuhan fisik ini akan membuat si Kecil merasa nyaman dan aman.

Pun secara emosional, ia juga tak perlu khawatir jauh dari Mama setelah disapih, karena dengan menggendong si Kecil menunjukkan kalau Mama masih selalu ada untuknya.

Gendonglah si Kecil dengan posisi yang nyaman baginya. Beri sedikit ayunan dan suara bisikan seperti “Ssshh” untuk membuatnya mengantuk dan tertidur di pelukan Mama.

Setelah tertidur, pastikan ia sudah benar-benar lelap sebelum diletakkan di tempat tidur, agar tidak terbangun kembali, ya.

5. Peluk si Kecil

Selain menggendong, Mama juga bisa memberi sentuhan fisik lain seperti memeluk sebagai cara menidurkan anak setelah disapih. Pelukan dapat mengaktifkan hipotalamus di dalam otak sehingga mengaktifkan hormon oksitosin yang bisa membuat anak lebih tenang. 

Peluklah si Kecil saat berbaring, tenangkan sembari menepuk-nepuk lembut bokongnya (empok-empok). Mama juga bisa melakukan cara menidurkan anak setelah disapih ini sambil bersenandung untuk mendukung si Kecil semakin nyaman tidur. 

Baca Juga: 3 Langkah Mudah Agar si Kecil Tidur Nyenyak

6. Metode Cry it Out (CIO)

Cara menidurkan anak setelah disapih ini juga bisa Mama coba. Metode cryi it out dilakukan dengan meletakkan si Kecil di tempat tidur saat mereka sedang lelah-lelahnya usai bermain.  Dengan begini, mereka akan belajar menemukan cara senyaman mungkin untuk tidur secara mandiri. 

Sebelum menidurkan si Kecil dengan cara ini, pastikan popoknya bersih, sudah makan, dan tempat tidurnya nyaman, agar tak ada gangguan yang membuatnya semakin rewel. Mula-mula ia mungkin akan menangis, tapi jangan menyerah untuk terus mencobanya sampai si Kecil terbiasa ya, Ma!

7. Buat suasana kamar yang nyaman

Sebelum menidurkan si Kecil, Mama perlu memastikan suasana kamar sudah dibuat senyaman mungkin. Pastikan seprai dan bantal yang digunakan dalam kondisi bersih. Jangan sampai ada remah-remah yang mengotori kasur juga, Ma. 

Di samping itu, atur suhu ruangan tetap sejuk supaya si Kecil bisa tidur dengan nyenyak.

Mengutip Healthline, Whitney Roban, PhD, psikolog klinis dan spesialis tidur, merekomendasikan untuk menjaga suhu kamar tidur sekitar 18,3 hingga 21,1 ° C di malam hari. Kenakan juga piyama katun yang lembut dan menyerap keringat agar si Kecil semakin nyaman.

8. Bacakan buku cerita

Alternatif cara menidurkan anak setelah disapih lain adalah membacakan buku cerita. Setelah anak berada di tempat tidur, Mama bisa membacakan dongeng yang menarik untuknya. Biarkan anak memilih buku yang diinginkan. Ceritakan dengan suara yang lembut  agar bisa membuatnya merasa tenang dan mulai mengantuk.

Membacakan buku cerita tak hanya bisa mengantar si Kecil tidur, Ma. Tapi melalui cara menidurkan anak setelah disapih ini, juga menambah kosa kata si Kecil sehingga mengasah kemampuan berbahasanya.

9. Hindari kafein

Cara menidurkan anak setelah disapih memang boleh dengan memberi makan pad 1-2 jam sebelum tidur, agar si Kecil kenyang. Namun, hindari makanan atau minuman yang mengandungmenagndung kafein ya, Ma.

Kafein bukan hanya dari kopi, lho. Teh dan cokelat juga tinggi kafein yang membuat si Kecil akan susah tidur nantinya.

Maka untuk mengatasi anak rewel saat disapih, lebih baik memberikan si Kecil segelas susu hangat sebelum tidur. Susu dapat membuat anak lebih rileks dan cepat mengantuk, mendorongnya tidur nyenyak.

10. Tidak memberikan gadget

Jangan memberikan gadget sebagai iming-iming agar anak mau tidur. Ini bukanlah cara yang tepat untuk menidurkan si Kecil.

Gadget mungkin memberi hiburan, tapi bukan pengantar tidur, Ma. Maka, sebaiknya matikan TV dan ponsel sebelum tidur. 

Hal ini penting, karena suara yang dikeluarkan dari gadget memberi anggapan kalau suasana di kamar masih ramai dan mengganggu si Kecil untuk fokus berusaha tidur.

Terlebih cahaya yang dipancarkan dari gadget pun dapat menekan melatonin atau hormon tidur, sehingga si Kecil akan sulit mengantuk.

11. Nyanyikan lagu tidur

Ma, cobalah menyanyikan lagu pengantar tidur (nina bobo) saat mencoba tidurkan si Kecil. Cara menidurkan anak setelah disapih ini juga tak kalah ampuh, karena menyimpan banyak manfaat untuk si Kecil. 

Ketika Mama bernyanyi untuk si Kecil, mereka akan merasakan ikatan yang kuat dengan kenyamanan. Dari efek menenangkan tersebut, manfaat lain yang didapat yakni si Kecil jadi lebih mudah tertidur.

Menyanyikan lagu ninabobo juga telah menjadi rutinitas waktu tidur anak yang telah teruji selama bertahun-tahun!

12. Ikut memejamkan mata

Saat menidurkan si Kecil, Mama perlu fokus dengan tidak melakukan hal lain, apalagi memegang gadget. Bila perlu, Mama bisa ikut memejamkan mata agar si Kecil terbawa suasana waktu tidur yang sesungguhnya. 

Jika Mama tetap bangun dan melakukan aktivitas lain, si Kecil akan menganggap Mama masih ingin mengajaknya main dan belum waktunya untuk tidur.

Nah, sembari memejamkan mata, Mama sebaiknya terus membelai kepala si Kecil atau memberi sentuhan apapun yang dapat membuatnya tertidur.

13.  Berikan afirmasi positif

Cara menidurkan anak setelah disapih selanjutnya, berikan afirmasi positif agar si Kecil bisa memahami kondisi yang dialaminya sekarang. 

Misalnya dengan kalimat “Nak, kamu sudah besar sekarang, semakin banyak kepintaran yang kamu tunjukkan dan membuat Mama bangga. Setelah ini, kamu pasti juga bisa tidur sendiri tanpa menyusu.”

Si Kecil memang belum bisa merespon Mama secara dewasa, tapi mereka amat mengerti dengan apa yang Mama katakan, lho. Jangan bosan untuk mengulang afirmasi positif ini sampai si Kecil berhasil tidur mandiri ya, Ma.

14. Tegas namun penuh kasih sayang

Untuk mengatasi anak yang rewel saat disapih, Mama perlu lebih tegas terutama ketika menidurkannya. Jika si Kecil merengek minta disusui, jangan ragu untuk menolaknya dengan tegas namun tetap penuh kasih sayang. 

Katakan tidak sambil menatap matanya ketika situasi ini terjadi. Jelaskan kembali mengapa ia perlu berhenti menyusu, karena sekarang si Kecil sudah besar dan harus lebih mandiri.

Si Kecil mungkin akan terus menangis melihat respon Mama, tapi jangan menyerah ya, Ma. Segera peluk atau gendong untuk menenangkannya saja cukup.

15. Konsisten

Apapun cara menidurkan anak setelah disapin yang mama pilih, usahakan melakukannya secara konsisten. Sikan orangtua yang konsisten akan mempengaruhi anak menjadi lebih disiplin. 

Sebaliknya jika plin plan dalam memberi aturan pada setiap rutinitas, si Kecil akan bingung dan tidak menganggap serius aturan tersebut.

Dengan si Kecil disiplin menepati waktu tidur, mengatasi anak rewel saat disapih pun berhasil Mama lalui.

Baca Juga: Tips Mengajarkan Balita untuk Disiplin

Seperti itulah 15 cara menidurkan anak setelah disapih yang bisa Mama lakukan.Mengatasi anak rewel saat disapih memang tidak mudah.

Apalagi untuk bisa menidurkannya tanpa menyusu. Butuh kesabaran dan usaha ekstra hingga si Kecil akhirnya bisa tidur dengan mandiri, Ma.

Jika dulu Mama hanya perlu menyusui si Kecil untuk membuatnya tidur dalam sekejap, kini butuh Mama perlu melakukan berbagai upaya seperti dengan menggendongnya, membujuk, atau memeluknya agar ia bisa tidur tanpa menyusu. 

Meski lebih melelahkan, percayalah Mama dan si Kecil pasti bisa melewatinya bersama-sama. Selepas disapih, si Kecil pun siap tumbuh lebih berani mengghadapi segala tantangan untuk menjadi pemenang di masa depan!

Untuk mengetahui lebih banyak cara merawat balita di usia yang penuh tantangan ini, Mama bisa dengarkan obrolan para pakar yang berbagi pengalaman mereka saat menjadi Mama baru di Podcast Nutriclub.

Ada pula koleksi e-book eksklusif seputar parenting yang bisa Mama download gratis. Gabung menjadi member My Nutriclub sekarang di sini!

  1. Romper. https://www.romper.com/p/does-weaning-affect-babys-hormones-expert-explains-8650337. Diakses pada 29 Juli 2022. 
     
  2. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/when-and-how-to-sleep-train-your-baby/. Diakses pada 29 Juli 2022.
     
  3. Exchange Family Center. https://www.exchangefamilycenter.org/exchange-family-center-blog/2020/4/2/the-science-behind-hugging-your-kids5-benefits-for-you-and-your-child. Diakses pada 29 Juli 2022.
     
  4. Healthline. https://www.healthline.com/health/tips-get-your-kids-sleep#keep-it-cool. Diakses pada 29 Juli 2022.
     
  5. Web MD. https://www.webmd.com/parenting/what-to-know-lullabies. Diakses pada 29 Juli 2022.
     
comment-icon comment-icon