- Pembahasan dalam artikel :
- Nutrisi yang tepat
- Pencernaan yang sehat dan bakterinya
- Probiotik dan prebiotik
Memelihara pencernaan si Kecil penting untuk kesehatannya di masa depan. Pencernaan anak yang sehat memiliki peran yang besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak.
Ketika si Kecil terlahir, daya tahan tubuhnya belum sepenuhnya berkembang. 1000 hari pertama kehidupan – dari pembuahan hingga usia 2 tahun – adalah kunci untuk pengembangan daya tahan tubuh si Kecil dan penting untuk menetapkan bakteri pencernaan yang sehat sebagai dasar dari kesehatan si Kecil di masa depan.
Nutrisi yang tepat
Nutrisi memiliki peran penting untuk membangun kesehatan kita. Nutrisi yang tepat membantu pencernaan si Kecil untuk tetap sehat dan bekerja secara optimal. Nutrisi membantu perkembangan yang sehat, bakteri pencernaan yang seimbang, dan bantu melatih daya tahan tubuh.
Pencernaan yang sehat dan bakterinya
Nutrisi memasuki tubuh melalui sistem pencernaan, namun pembatas pada sistem pencernaan juga merupakan garis pertahanan pertama yang dimiliki tubuh dari mikroorganisme berbahaya. Sistem pencernaan merupakan rumah bagi 70-80% dari sel daya tahan tubuh yang dimiliki tubuh manusia dan juga 100 triliun bakteri yang esensial untuk perkembangan daya tahan tubuh yang resilien dan tangguh. Bakteri pencernaan dapat memiliki berat senilai hingga 2 kg untuk orang dewasa pada umumnya dan jumlahnya sebanyak jumlah sel di seluruh tubuh kita.
Bakteri pencernaan adalah komunitas dari mikroorganisme (bakteri, jamur, dan lain-lain) yang hidup bersama secara sinergis di dalam dan pada tubuh kita. Bakteri ini spesifik terhadap tiap individu, sama seperti sidik jari. Walaupun hal ini terdengar agak aneh bahwa kita memiliki bertriliun-triliun mikroorganisme hidup di saluran pencernaan kita, si Kecil mendapatkan banyak manfaat dari bakteri-bakteri ini setiap harinya. Bakteri pencernaan yang sehat memiliki banyak fungsi pendukung kesehatan untuk si Kecil, seperti:
- Melindungi si Kecil dari mikroorganisme berbahaya
- Menghasilkan beberapa jenis vitamin bermanfaat seperti B12, Folat, dan K1
- Membantu tubuh si Kecil untuk mencerna beberapa makanan tertentu seperti serat pangan
Probiotik dan prebiotik
Cara bakteri sistem pencernaan bekerja bisa dipengaruhi oleh konsumsi probiotik dan prebiotik. Probiotik adalah mikoorganisme hidup atau biasa dikenal sebagai bakteri baik yang memberikan manfaat pada kesehatan ketika diberikan dalam jumlah yang mencukupi. Sementara, prebiotik adalah makanan bagi probiotik.
Sumber probiotik dapat ditemukan di :
- Beberapa yogurt hasil fermentasi
- Beberapa susu fermentasi
- ASI
Sumber prebiotik dapat ditemukan di :
- ASI
- Asparagus
- Daun bawang
- Bawang bombay
- Bawang putih
- Pisang
