Kelelahan di masa kehamilan adalah hal yang umum terjadi, terutama di trimester pertama dan cenderung akan dialami kembali di trimester terakhir.
Kemungkinan besar perubahan hormon yang drastis terutama disebabkan oleh kenaikan progesteron. Selain itu, kesulitan tidur karena merasa tidak nyaman atau terlalu sering buang air pun bisa melelahkan.
Muntah dan pusing memang menghabiskan energi. Kekurangan darah juga membuat Ibu merasa lelah dan pusing, yang bisa menyebabkan anemia.
Did you know?
”Lelah, mual, hingga penglihatan kabur merupakan beberapa gejala yang mungkin terjadi saat Ibu mengalami diabetes gestational. Ketahui selengkapnya di sini.“
LIHAT LENGKAP
Mengatasi kelelahan
Beberapa cara di bawah ini bisa membantu Ibu dalam mengatasi kelelahan yang Ibu alami. Jangan lupa untuk rajin berkonsultasi dengan dokter atau menghubungi Nutricia Careline.
• Perhatikan tanda-tanda dari tubuh
Biasakan tidur lebih cepat, dan istirahatlah. Tidur siang selama 15 menit pun bisa sangat membantu.
• Sesuaikan jadwal Ibu
Kurangi jalan-jalan di luar rumah yang tidak terlalu diperlukan dan kurangi porsi pekerjaan rumah yang dilakukan.
• Pastikan Ibu mengonsumsi makanan dengan benar
Diet dengan nutrisi seimbang bisa menambah energi Ibu. Konsumsilah cemilan sehat seperti buah-buahan dan yogurt.
• Rileks
Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti nonton film dan melakukan hobi lain yang tidak terlalu memakan energi.
• Berolahraga
Jenis-jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa membuat Ibu merasa lebih baik dan membuat kondisi tubuh Ibu lebih kuat.
