kalender kehamilan seputar kehamilan

Kalender Kehamilan

Pilih kalender perkembangan kehamilan ibu berdasarkan :

BULAN
1
MINGGU
2

Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu Hamil Selama Berpuasa

Optimalkan Kecerdasan Otak Janin di Masa Kehamilan

Gizi Ibu untuk Tumbuh Kembang Anak

Keywords : Nutrisi

Untuk mengoptimalkan perkembangan si Kecil, sebaiknya Ibu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Ibu sejak mempersiapkan kehamilan.

Seperti apa yang telah Ibu ketahui, periode kritis perkembangan otak dan pertumbuhan fisik si Kecil terjadi pada 270 hari saat kehamilan dan pada 730 hari di awal kehidupannya. Itulah sebabnya pada periode ini, sangat penting bagi si Kecil untuk mendapatkan semua kebutuhan nutrisi yang ia butuhkan.

 

Karena gizi merupakan kebutuhan pokok si Kecil sejak di dalam kandungan maka status gizi Ibu sejak masa pra-kehamilan akan berpengaruh pada pembentukan otak janin. Periode 1000 hari pertama ini merupakan window of opportunites. Fokus peningkatan gizi Ibu dan si Kecil pada masa jendela 1.000 hari, menjadikan si Kecil dapat hidup lebih sehat dan produktif.

Did you know?

”Ibu hamil memerlukan lebih banyak asupan protein, vitamin, serta mineral seperti asam folat dan zat besi. Ketahui selengkapnya di sini.“

LIHAT LENGKAP

 

Gizi Ibu Saat Hamil

Salah satu hal yang perlu diperhatikan calon ibu adalah status gizi sebelum hamil, sebab status gizi sebelum hamil dan saat hamil menentukan perkembangan janin. Status gizi digambarkan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) yang dihitung dengan cara: Berat Badan (BB) dibagi Tinggi Badan (TB) dalam meter kuadrat. IMT Ibu sebelum hamil sebaiknya dalam rentang normal yaitu 18.5 - 22.9 kg/m2.

 

Memasuki masa kehamilan dengan status gizi normal, seorang ibu hamil diharapkan naik berat badan sebanyak 11,5 kg - 16 kg. Kenaikan berat badan optimal diawali dengan konsumsi makanan bergizi dan berpedoman pada pola makan sehat meliputi frekuensi, jenis, jumlah dan keamanan makanan.

 

Apabila sebelum hamil Ibu terbiasa makan 3 kali sehari, maka kini Ibu perlu menambahkan 2 kali selingan atau cemilan dengan porsi yang lebih kecil. Jenis makanan tidak dibatasi tetapi pertimbangkan kebersihan dan keamanan makanan. 

 

Jumlah energi yang dibutuhkan ibu hamil pada trimester pertama 180 kilo kalori lebih banyak dari sebelum hamil. Kebutuhan tersebut bertambah pada trimester 2 dan 3, yaitu sebanyak 300 kilo kalori. Penambahan kalori ini dapat Ibu dapatkan dari 2 kali cemilan dalam sehari. Selain kebutuhan energi yang meningkat, kebutuhan zat gizi lain juga meningkat, misalnya protein, besi, seng, dan air. Kekurangan satu atau lebih zat gizi dapat mengganggu kesehatan ibu serta janin.  

Sumber:

Tukarkan Poin Royal Rewards dengan Voucher Belanja di Supermarket Terkemuka dan Penuhi Kebutuhan si Kecil

JOIN NUTRICLUB NOW