kalender kehamilan seputar kehamilan

Kalender Kehamilan

Pilih kalender perkembangan kehamilan ibu berdasarkan :

BULAN
1
MINGGU
2

Yang Perlu Dibawa Saat Persalinan

10 Tanda Bahaya Saat Berolahraga di Masa Kehamilan

Latihan Fisik Di Masa Hamil: Yoga Page 1 / 2

Keywords : Aktivitas

Rutin mengikuti kelas yoga khusus ibu hamil, membuat tubuh Ibu menjadi lebih lentur dan mampu menyesuaikan dengan perubahan bertahap di masa kehamilan dan ketika melahirkan.

Selain itu dengan terus aktif di masa kehamilan, imunitas tubuh Ibu akan meningkat.
Manfaat Yoga Bagi Ibu Hamil
Jika Ibu melakukan yoga secara rutin, ini sekaligus menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kondisi stamina fisik, mental dan emosional Ibu. Postur yang diterapkan pada yoga juga akan memberikan beberapa manfaat bagi tubuh Ibu, antara lain:

  • Melancarkan sirkulasi darah
  • Memperkuat sekaligus melenturkan otot
  • Memiliki kondisi mental yang sehat, karena meditasi, relaksasi dan teknik bernapas yang ada pada yoga
  • Tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang
  • Meningkatkan kualitas tidur Ibu

Did you know?

"Yoga bisa membantu sirkulasi darah ibu hamil sehingga sirkulasi ibu dan janin dapat terjaga dengan baik."

dr. Ricky Susanto, M.Kes, SpOG

Berlatih di Kelas Yoga
Hampir semua kelas yoga akan dimulai dengan sesi pemanasan, dengan melenturkan punggung, lengan dan kaki. Kelas akan berakhir dengan panduan untuk relaksasi atau meditasi. Biasanya kelas yoga berdurasi 90 menit, di sana Ibu akan dipandu untuk melakukan beberapa postur atau posisi tubuh yang bisa meningkatkan kelenturan, kekuatan dan ketahanan tubuh.

Umumnya kelas yoga bagi ibu hamil akan diisi dengan beberapa hal di bawah ini:

  • Teknis bernafas
  • Pelenturan lembut
  • Postur
  • Meditasi dan rileksasi

tim ahli nutriclub facebook twitter